2021年12月25日から2022年1月5日までパーソナルジムはお休みさせていただきます。

脱毛エステサロンurukoa 12月29日から1月5日までお休みさせていただきます。

よろしくお願いします。

ダイエットは食事が9割 筋トレ1割が理想的ですが、あまり難しく考えずにやってみてはいかがでしょうか？

いつも食べているご飯の量を減らすよりも、揚げ物や油を使う炒めものを減らしてみたり

間食で食べる甘いものやスナック菓子

毎日飲んでいるアルコールなどを減らすところから始めてみましょう。

食べたら太ると考えるより、食べたら運動するに変えれば必然的に体重は減っていきます

まずは考え方から変えていきましょう。

もう冬も間近になってきました。カラダを動かすのもなかなかひと苦労です。

ダイエットも運動や食事で考えずに、まずは身体を冷やさないようにしましょう。

足首や襟元あたりは特に温かくして過ごしましょう。冷えを一番気をつけてください。

ダイエットやボディメイクによくあること、我慢しすぎてついつい食べ過ぎてしまったりすることはありますよね

そういう時ほど後悔してメンタルがボロボロになってしまいます。

寧ろそういう時ほど、よーし栄養補給したぞー！　とか 明日からトレーニング頑張れるぞ！

とポジティブに発想を変えていきましょう！

ポジティブシンキングはカラダやアタマをリフレッシュします。ダイエットも効果が大きく出るんですよ。常に明るく前向きにいきましょう！

ダイエットを成功させるには、食生活や運動することばかりではありません。

６ヶ月で今の体重の10%を減らすように、ゆっくりと取り組みましょう。

ダイエットはリバウンドが一番の敵です。ゆっくりと自分のペースが大事です。