お家でできるストレッチといっても、何がなんだか分からないですよね

amazonや通販で売っているストレッチポールは、ただ寝ているだけでも効果があります。

まずは端っこに座って、ゆっくりとただ寝るだけで大丈夫です。

カラダが固いと感じる方も1ヶ月で肩甲骨まわりの可動域が広がります。

ぜひやってみていきましょう

フィットネスってどういう意味でしょうか？

健康の維持、増進を目指して行う運動を意味します。

当ジムTB-FITNESSの名前の由来もそこからでトレーニング内容も

体組成(体脂肪率)の正常化、心肺機能の向上、筋力アップや筋持久力や柔軟性の向上などを行う運動がメインとなります。

食事管理もやらないように、金額もかからないように、マシンも使わなくても良いように　が当ジムのモットーです。

いよいよ春になります！一度体験してみて実感してみてください！

運動不足のかたは特に呼吸が浅いです。

年齢を重ねていくほど人間は省エネの動きになっています。

肘から先しか動かない 息切れするほど心拍数を上げない 歩幅は狭くつま先で歩くようになる　など

できるだけ　肘位置を肩まで上げて動かしてみたり　大きく歩幅を広げて歩いてみたりすると代謝も上がっていきます！

一番簡単な方法は「深呼吸」を大きく5回してみてください。

あきらかに疲れますが、あきらかにカラダは動くようになります。簡単なことから焦らず始めていきましょう。

趣味を見つけることが人生を楽しむ秘訣です。

4人に1人は趣味を見つけられなくて悩んでいるそうです。

悩まなくても実は意外にも趣味は身近にあるのです。

定番でいえば 読書やカメラ(写真)、映画鑑賞に音楽鑑賞 スポーツ観戦など

お金をかけたくない場合は 瞑想 散歩 ヨガ 貯金

大人からでも DIY 囲碁将棋 模型づくり テレビゲームなど頭をつかうもの

アクティブにカラダを動かす ゴルフ テニス 筋トレなど

すべて結果がでるものなんですね！

趣味をみつけたら、ぜひ教えてください。自分も趣味を増やしたいですw

トルコ シリア大地震が発生しました。

被災者の方の安全と保護のために日本からも救助隊が向かいました。

今、自分ができること　として

救援支援金おくりました。

被災地にわずかですが救援支援金をおくるぐらいしかできません。

ホームページ上で言うことではないかも知れませんが、中越地震　東北地方太平洋沖地震のときも世界の人々から助けていただきました。

ウクライナ情勢も、理由はどうあれ　その地に住まわれている子どもたちのために、微力ながら今できることをやってます。

日本人として困っている方がいたら、助け合いで協力できればと思います。