ほんの少しの運動でも、筋肉量は変化します。並行して消費カロリーも増えていきます。

よく言われることがダイエットの最初の頃は水分が抜けて痩せたと言いますが、運動を習慣化していくことで体重減少は普通にあります。

頭で考えずカラダで覚えていくのが最短の道ですよ

毎日、暑い日が続いています。水分や栄養、塩分ももちろんですが、湿度が高い日を乗り切るには睡眠がとても大事になります。

自分のカラダをリブート、リスタートするにはリフレッシュ、リラックスが重要です。

寝やすい室温設定して7〜8時間を目安に睡眠をしましょう。

8月2日、8月3日はパーソナルトレーニングお休みさせていただきます。

よろしくお願いします

体幹筋力トレーニングは自重で行うことができる運動です。

インナーマッスルを鍛えることで、日常生活における転倒防止、姿勢改善、疲れにくいカラダに変えていけます。

アスリートも優先的に鍛えて、本番のパフォーマンスを上げていきます。

まずはプランクから始めましょう。

お家でできるトレーニングとして

YouTubeを観ながらエクササイズやHIITがあります。

100%同じようにやることはむずかしく、毎日やることが辛くなってきませんか？

呼吸が過呼吸にならないレベルで、だいたい休みながらも20〜30%できれば大成功です。

20〜30%を毎日続けていくと１週間後には50%以上できるようになります。

ダイエットもそうですけど、早めに結果を出すより3日間、１週間、1ヶ月、3ヶ月と長い目で考えていきましょう！

気がついたときにはカラダの変化に驚きますよ！