この時期は、天気が良くて朝は気持ちいい🥴

この時期にやれれば強くなるもの紹介したい🥰

まずは朝のウォーキング✨やれば間違いない！

健康に痩身にバリ効きます💪🏽⚡️

寝る直前には食べるのを控えて朝をお腹空かせてやるとさらにgoodです！💪🏽⚡️

朝のうちに運動💪🏽⚡️

朝のうちに、嫌で嫌でしょうがないスクワットやりましょう！

最低10回 気合い入れてやったら　気持ち良ー🔥✨

さらに10回できたら　さらなる効果大　朝のうちに終わらせて楽しく一日を過ごしましょう

嫌なものはサッサと終わらせて　爽やかな朝を！

家族全員でお墓参りに行ってきました。

お盆の前ですが仕事で毎年行けないので早めにと家族全員で行きお参りをしてきました。

丁度そこに方丈様もおられ最近の近況や昔の話で盛り上がりました。

というのも学生時代の一年後輩にあたり、ともにラグビー🏉で汗を流した間柄ですから、出る話は懐かしい話や病気の話ばかり　笑　

アハハ🤣と笑う話を父と母の墓前でできたのは、とても嬉しかったです😊

父はもう30年近く　母も13年ですから月日が経つのは

本当に早いですね☺️ 

家族が増え孫たちの暴れている姿も見えていたことでしょう。

お盆のお墓参りは、なんとなく少年時代を思い出したり亡くなった人を思い出したりしてホワッとした感情に包まれ何とも言えない優しい気持ちになります

セミの鳴き声が響く夏を感じることができる貴重な一日、やっぱり夏は良いですねー😊

災害に遭われた地域や地方にわずかですが寄付をしています。

中越地震を経験した自分は世界や同じ日本の方達と協力して復興支援していきたいとの願いがあります。

そうして復興した地域の美味しいものや名所を見に行きたいと思っています😊

今回は落ち着いてからて考えていましたが、早くから応援プロジェクトを立ち上げているのを知り、協力しようと思いました。

今までのケースと違い、購入した金額から必要経費を抜いた額を寄付　なんか　ふるさと納税みたいなのですが、個人的には寄付しやすいように感じます。

ほんのわずかですが、少しでも協力でき集まったものは被害に遭われた人たちの役に立ってもらえればですね

令和8年8月8日✨とても素晴らしい日になります

8ならびの末広がり　とてもめでたい🎉縁起の良い数字とされています！

ジム関連で２組　仲間の息子さんで１組

身近にいるだけでも３組の結婚があります✨

おめでとうございます🎊

これからはお互いを思いやり、協力しながら新しい家庭を築いていってください✨

月並みなお祝いの言葉ですが、応援しています！

いつまでもお幸せに🥰🥰🥰

気温は37℃ もう平熱をも超えた気温にカラダはバテバテです💦

特に注意して欲しいのが　熱中症🥵　です。

なるべく日が当たるとこに行かない　水分を摂るのは基本ですが

症状で気づいてほしいのが

暑いところにいるのに汗をかいていないとき⚡️

体内に熱がこもっている危険な重度の熱中症の疑いです。

そんなときは

クーラーが効いた涼しい部屋に移動

体を冷やす　脇の下　首の横　足の付け根など

水分、塩分補給　冷たい水やスポーツドリンクを飲む

衣服を緩める　ボタンを外し風通し良く

体温調節の限界を超えている場合ですので、気をつけてください

水道水や溜まっている冷水で腕を冷やすのも効果あります。

汗をかいてないからといって簡単にみていると大変なことになります💦