長岡は35℃ 猛暑なのでしょうか？

暑くて溶けそうです！

夏は好きな季節ですので、あまり気にしてなかったのですが、あまりに猛暑ですから

田んぼの稲🌾は大丈夫なのかと心配になります。

また台風が直撃する場所は、果実や野菜は大丈夫なのかと心配になります。

自分らの頃は気温26℃でプール授業がありましたから

ガタガタ震えてプールは遠い昔の話になったのですね

今の気候に合わせて、水分補給や塩分摂取は必要な時代です。

なんぎくなるまえに、体調の自己管理をしましょう！

なんぎくなる…長岡弁？ですか

口笛吹いて歩こう♫

肩落としてる友よ ♪

いろんな事があるけど♬

空には星が綺麗✨

🥹

前だけ見ていきましょう💪🏽

良い事いっぱいあるよ✨

だいたい毎日、朝6時にはウォーキングに行きます。

2週間も続けてますと、だいたい同じ時間帯の人結構いるんですね😊

夏なのもありますが、年齢層も幅広く、みなさんがんばっていますね✨

ウォーキング　ランニング🏃‍♀️ ワンコの散歩　

見ていると熟練のランナー🏃もいます！

健康や運動の第一歩として歩くことから始める

今日から始める人も！毎日続ける人も！みんな素晴らしい✨

自分も歩いている人を見てしまいますから　きっと周りの人も自分を見ているだろうと　姿勢よくウォーキングを心がけて

んっ？　早速なんか視線を感じる✨

…

ね　猫ちゃん？🐈 

スズメを狙っている猫ちゃん🐈とバッチリ目が合いました

お互い　なんとなく　恥ずかしい🫣

そんな1日のスタートでした😆

今日も一日がんばっていきましょう✨✨✨

今の時代はスマホを使ってすぐに成果や効果はいかがなものかと調べる人が増えています。

時間短縮を考えれば、無駄なことはしたくない　効果あるものでやっていきたいと思っているのでしょう。

ただそこに矛盾しているもの

果たしてその運動をしたことがあるのか？

適切な重量を扱っているのか？などがあります。

(よく言われるフォームが正しくないとありますが、よほどの熟練者ではない限り、初めてから上手くはできませんのでここでは省きます🙇🏻‍♂️)

まずはやってみてカラダに効き目があるか？ご自身で測ってみると分かりやすいです。

ケトルベルスイングはとても適した運動です。

体幹　脂肪燃焼　筋力　すべてに効果ある運動

たったの1分ですら続かないのが現実です！

効果なしの情報は信じられないです😊情報ばかりでなくカラダで体感していきましょう💪🏽✨

夏になると毎朝起きて歩いています。🚶‍♂️

だいたい5kmですが、去年までは曲を聴きながらウォーキング　今年は曲を聴かないで始めてみました！

野鳥の羽ばたく音、鳴き声、魚の跳ねる音、ヘビやトカゲ🦎のガサガサ音など

意外に楽しいものですね✨

そしたら　今日ですよ！

やっと！

やっと！待望の

セミの鳴き声🔥聞こえてきましたー✨✨✨

季節到来✨✨✨

ありがとうございます😊

今年こそ100匹捕まえたいと思います！

がんばるぞー💪🏽😤