はやくも中盤〜終盤に差し掛かるGW

おでかけ日和な感じなのか？いきなり雨が降りそう気がしないでもないですが…

せっかくのお休みですから　朝早く起きてウォーキングも良い運動になりますよ✨

というのもGWは出かければ、渋滞や行列に

ほとほと嫌な気持ちにもなりますよね　

リラックスやリフレッシュする時間を作るには朝早くが一番　あくまで自分ペース　周りに合わせる必要もない　気楽な感じがBestです✨

最近では　ウォーキングやランニング🏃‍♀️時に曲を聴かないほうがリラックスできると言われるようになりました！

それ以来、自分も曲を聴かずに周りの景色を楽しんでリラックスしています！

あくまで自分ペースで　ゆっくりリラックスしましょう

ヨガをすることで新しい自分を発見できたらと思います。

④自分の状態に気づく

自分の今の状態を見つめ客観的にみられるようになると、今の自分の状態に気づく事ができます。

今の自分をしっかりと理解し、自分が取るべき行動を適切に選ぶことができます。

疲れていたら休む事が必要ですし、無理をしていると感じてたら立ち止まることも大切です。

⑤セルフマネジメントができるようになります

自分で適切な行動を選ぶ事ができ、自分をより良い状態に持って行くことができるようになります。

誰かに導いてもらうのではなく、自分自身で道を切り開いていく、生きていく上で一番必要なことをしていけます。

自分で自分を幸せに✨

自分の軸をブレることなく強固にしていくことこそが今の現代社会では必要なのです。

ヨガによる精神面の効果　心の変化

ヨガをすることで日常生活での姿勢改善、運動習慣による様々なメリットだけでなく、健康志向が高まり食の生活習慣を改善、生活の質を高め充実な日々を送ることで、精神面にも素晴らしい効果が起こります。

①ストレス軽減　リラックス効果

呼吸により自律神経を整えることや、自分を客観視することでストレス軽減につながります。

②イライラしにくくなる

ストレスが減りリラックスした状態が増えると、今までイライラしたことも冷静に捉えられます。

そのことで感情に揺さぶられなくなり、浮き沈みの激しさで疲れることも減っていきます。

③人間関係が良くなる

安定した精神状態は相手に対しての見方も変化し視野も広がっていきます。余計なひとことを言わなくなり、誰かを傷つけることも無くなります。

反対に自分にとって好ましくない環境も避けることができるようになります。冷静に判断することは人間関係もスムーズなものにします。

ヨガをすることで得られる効果

ヨガをする上で最も変わるモノを紹介します。

④姿勢が良くなる

ヨガで適度なストレッチやトレーニングは筋肉のバランスを整え、姿勢の改善効果が期待できます。姿勢による体調不良、姿勢不良を直して箇所の不安部分を改善していきます。

⑤痩せる

筋肉が増えることで消費カロリーを増やし運動習慣をつけることでダイエットに結びつくのですが

どちらかといえばヨガはそこまで筋肉を酷使するものではありません。ヨガをする事によりリラックス効果やストレス軽減により、今までの過食気味な生活を見直し生活習慣を改善することでダイエット効果に繋がります。

⑥肩こり　腰痛の改善

ヨガをする上で重要な血流アップ、姿勢がよくなり筋肉のバランスが整うことで、姿勢不良や血行不良による肩こりや腰痛の改善が期待できます。

⑦安眠効果

適度な運動と、ゆったりとした呼吸によるリラックス効果で、夜の不眠を改善し安眠できるようになります。

ヨガをすることで得られる効果

基本的にはトレーニングにも通じている効果を紹介します。

①むくみや冷えの解消

下肢やふくらはぎを動かす(筋肉を動かす)ことにより

ポンプ作用が働き、血流やリンパの流れが良くなります。結果としてむくみや冷えに効果ありです。

②免疫力アップ

カラダを動かすことでカラダが温まり血流が増えることは免疫力アップに繋がります。継続的な運動を行うことで免疫力が高まる良い環境を生み出します。

③基礎代謝アップ

トレーニング、ヨガ、運動習慣をつけていくことは筋肉量を増やすことになります。活動量が増えてカロリー消費量も増えやすくなるためダイエットとしての効果もあらわれてくるでしょう。