ダイエットやボディメイクに絶対必要な運動は

脚の運動になります！

当ジムでも、トレーニング前の運動に必ず行っています！

高齢者のかたも脚を鍛えることで、いつまでも元気でいられます！

家でできる運動としてランジをやってみてください。

急がなくて大丈夫です。ゆっくりと前に5回ずつ後ろに5回ずつやってみましょう！

ランジのやりかたですが、このホームページのお知らせ欄や、YouTubeやインターネットでも調べれば出てきます！

むずかしいことは考えず、朝、晩とがんばってください💪🏽✨

目標は21日間！(3週間)です。

運動不足を解消しましょう！

季節は秋になりました🍁

気温も一気に10℃近く下がって、肌寒く感じます！

カラダを冷やさないように

お風呂の湯船に浸かりましょう！

くるぶしを冷やさないように、靴下は裾丈までのものを履きましょう！

サンダルをシューズに変えましょう！

一枚上着を羽織りましょう！

代謝を下げないように暖かくして過ごすことで

ぐっすりと安眠もできます😊✨

疲れをとって、ポジティブマインドの前向きな生活を心がけて一日を楽しく過ごしていきましょう！

パーソナルトレーニングに長く通ってくださっていると、必ず訪れるのがお別れです。

素直に寂しくもあり、トレーニングをがんばって続けて欲しいとエールを送ります！

数ヶ月経って

久しぶりに遊びに来てくれたクライアントさんから

トレーニングのやり方を職場で教えてますよ✨

体重をキープできてます！ありがとうございます✨

またしばらく通っても良いですか？

一生懸命に向き合ってきた気持ちが嬉しさが溢れることがあります！

そんな経験を重ねていくうちに

なるべくトレーニング料金をおさえていこう！食事制限なしでカラダを痩せていこう！姿勢を改善して各部位の痛みを治していこう！

など　自分の課題や目標が増えていきます！

ありがとうございます😊なるべくたくさんのかたに喜んでもらえるように日々努力していきます！

がんばっていきます！これからもよろしくお願いします🙇🏻‍♂️✨

5年ぶりに姉貴に電話しました。

ステージ4から復活した姉ちゃんの声は

ハキハキと大きい声が懐かしく

とても元気が出ました😊

18才から東京で、すっかり都会の人になりましたが

子供の頃に作ってもらった味噌汁の話をすると

懐かしいねと笑いながら

会話のなかに、ちらほら長岡弁も出るもんですね✨

とても元気がでたよ！姉ちゃんありがとう✨💪🏽

家族との会話をたくさんしていきましょう✨

歌を歌うことを趣味にしませんか？

声を出すことでストレス発散になります！

また爆音で好きな音楽をかけるとストレス発散になります！

好きな音楽に浸れると気持ちが病むことはありません。

ストレスが溜まる生活ばかりで息苦しい💦

そんなツラさを忘れたい😭

たまには心のなかで悪魔な自分が舌をだして相手を馬鹿にすることがあっても良いじゃないですか？

歌の中の歌詞にも、まるで自分の心を代弁しているかのような詞があります。

歌や曲に浸ってハマって前向きになれた自分です✨

歌は世界を救う、人々を救うと考えています😊✨

(学生時代バンドマンのトレーナーのつぶやき🥴)