Information (お知らせ 近況情報)
スクワット運動で脚を鍛えていきましょう!
カラダの中を占める筋肉の割合は脚が60〜70%になります。
つまり脚を鍛えれば全体の60%以上を鍛えたことになります。
つらいけど苦しいけど
スクワットがんばっていきましょう💪🏽✨
基礎代謝の向上!
むくみの予防!
冷え性の改善!
と良いことづくめ🙆
これからの季節にこそ!必要不可欠な種目です!
今年もわずか!がんばっていきましょう
新潟県に住んでいる人は当たり前の冬タイヤに交換シーズンになりました。
普段、クルマやさんにタイヤ🛞交換をお願いしている方は休日に自分で交換してみませんか?
意外に疲れる😓のがタイヤ交換なんです。
とはいっても女性にはむずかしいですが…
でしたら、冬前にクルマを洗車してみては?
気分も晴れるし、結構な運動にもなるしで
一石二鳥ですよ✨✨✨✨
そのあとの、おつかれのビール🍺が美味い!
…って ふりだしやないかーい😭
誰よりも優しい人は
誰よりも傷ついてきた人
誰よりも輝いている人は
誰よりも失敗してきた人
誰よりも笑う人は
誰よりも泣いてきた人
誰よりも自分が好きな人は
誰よりも自分と向き合ってきた人
こんな詩をみつけました。
心に響くことがあります。
トレーニングにも通じるものがあります。
また人に優しくなれる気がします☺️
いよいよ寒さが本格的に…
いやあ💦寒いのイヤだ😵
そんな季節になってきました!
そんなときこそプラス行動しましょう!
水分補給が…白湯を飲みましょう✨
部屋が寒い…靴下を履きましょう✨
カラダが冷える…もも上げ運動💪🏽1.2 1.2
湯船に浸かる、ストレッチ、カラダを動かすことで
シェイプ リフレッシュ スマイル☺️
風邪🤧を引かないように カラダを冷やさないように やっていきましょう!
…しかし…寒くなりました😭😭😭ファイト
たっぷり睡眠をとりましょう😴
若いときはたくさん寝ても寝足りない それぐらい寝ていた記憶があります。
睡眠時間のあいだにもカロリーは消費しています。
なるべく7時間、8時間だったら完璧です👌
1日の1/3を睡眠にするのは時間が足りない人には厳しいと思われますが、なるべく寝ましょう。
そういえば
ゲゲゲの鬼太郎の作者でマンガ家の水木先生が言ってます。
眠っている時間だけ長生きをする。
幸せなんかも「睡眠力」から得られる
睡眠を削ってマンガを書く先生たちは、みんな短命なのだと
言われてみれば、そうかもしれません🤔
最近は寝る時間を増やしてみています✨