Information (お知らせ 近況情報)

2023-11-17 13:14:00
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スクワット運動で脚を鍛えていきましょう!

カラダの中を占める筋肉の割合は脚が60〜70%になります。

つまり脚を鍛えれば全体の60%以上を鍛えたことになります。

つらいけど苦しいけど

スクワットがんばっていきましょう💪🏽✨

基礎代謝の向上!

むくみの予防!

冷え性の改善!

と良いことづくめ🙆

これからの季節にこそ!必要不可欠な種目です!

今年もわずか!がんばっていきましょう

 

2023-11-16 13:14:00
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新潟県に住んでいる人は当たり前の冬タイヤに交換シーズンになりました。

普段、クルマやさんにタイヤ🛞交換をお願いしている方は休日に自分で交換してみませんか?

意外に疲れる😓のがタイヤ交換なんです。

とはいっても女性にはむずかしいですが…

でしたら、冬前にクルマを洗車してみては?

気分も晴れるし、結構な運動にもなるしで

一石二鳥ですよ✨✨✨✨

そのあとの、おつかれのビール🍺が美味い!

…って ふりだしやないかーい😭

2023-11-14 21:47:00
誰よりも

誰よりも優しい人は

誰よりも傷ついてきた人

誰よりも輝いている人は

誰よりも失敗してきた人

誰よりも笑う人は

誰よりも泣いてきた人

誰よりも自分が好きな人は

誰よりも自分と向き合ってきた人

こんな詩をみつけました。

心に響くことがあります。

トレーニングにも通じるものがあります。

また人に優しくなれる気がします☺️

 

2023-11-14 12:50:00
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いよいよ寒さが本格的に…

いやあ💦寒いのイヤだ😵

そんな季節になってきました!

そんなときこそプラス行動しましょう!

水分補給が…白湯を飲みましょう✨

部屋が寒い…靴下を履きましょう✨

カラダが冷える…もも上げ運動💪🏽1.2 1.2

湯船に浸かる、ストレッチ、カラダを動かすことで

シェイプ リフレッシュ スマイル☺️

風邪🤧を引かないように カラダを冷やさないように やっていきましょう!

…しかし…寒くなりました😭😭😭ファイト

2023-11-12 14:15:00
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たっぷり睡眠をとりましょう😴

若いときはたくさん寝ても寝足りない それぐらい寝ていた記憶があります。

睡眠時間のあいだにもカロリーは消費しています。

なるべく7時間、8時間だったら完璧です👌

1日の1/3を睡眠にするのは時間が足りない人には厳しいと思われますが、なるべく寝ましょう。

そういえば

ゲゲゲの鬼太郎の作者でマンガ家の水木先生が言ってます。

眠っている時間だけ長生きをする。

幸せなんかも「睡眠力」から得られる

睡眠を削ってマンガを書く先生たちは、みんな短命なのだと

言われてみれば、そうかもしれません🤔

最近は寝る時間を増やしてみています✨