みなさんダイエットと聞くとカロリーを抑えて甘いものを控えて　と考えてしまいます。

普通は、そういう風に考えますよね

また鶏の胸肉が良いから、皮を剥いで脂を極力減らしてと

なんとなくYouTubeやインフルエンサーが話しているような食事を心がけて…💦PFCバランスが…💦水は2リットル…💦

聞くと無理っぽいです💦まず　何よりツラいですよね😅

そこまで究極にスタートしなくても、いいんです。

だって、その人たちはプロですから　それでお金を稼いでいますから😭

だったらまずは簡単に

お鍋に刻んだネギ　ぶつ切りにした鶏肉(脂はそのまま)　豆腐を入れて水で煮てください！

それをぽん酢　レモン🍋に醤油　でも良いです。

それを腹一杯食べてください！

慣れてきたら、白菜入れたり、キノコ入れたり、春菊入れたりして食べてください！

だいたい一週間もすれば何キロかは落ちています☺️

とこんな感じで、やってみてください！

もちろん甘いものは控えてください！ダイエットですから

腹一杯食べるダイエット⁉︎   手ごたえあり

どの年代の方が一番モチベーションが高いのか

圧倒的に40、50代の方が高い気がします！

仕事での立場？、また子育てが必要なくなったからでしょうか？

それとも時間に余裕ができて、健康を意識したから

たくさんの理由が

カラダを鍛えてみたい

につながっている気がします！

久しぶりに運動することで、最初はしんどく、へばってしまうこともありますが

ガッツはNo.1 🔥です！

追い込み　かかってこい！

重量　かかってこい！

スタミナ切れ　かかってこい！

の人ばかり！　素晴らしいです！

負けない姿勢　目を見張るばかりです🔥✨

3/21はクライアント様、スタッフの誕生日🎉です！

お誕生日🎊おめでとうございます🎉

素敵な一年になりますように☺️☺️☺️

だいたい春分の日の祭日がこの日です。

昼と夜の長さが等しくなるとも言われています。

またご先祖様のお墓参りの意味もあるそうです。

ぼたもち、赤飯がこの日に食べるものとして広く知られています。魔除けの意味もあるのだそうです。

いよいよ春の訪れを感じる3/21

あと1ヶ月もすれば、長岡は桜🌸が満開になるでしょう✨

春の訪れとともに気温も上がって、よしこれからの時に

孫たちが風邪でダウンしました💦

こればかりは予防していても、どうにもなりません。

何より、子どもたちの苦しそうな状態に

なんだか普通には、いられません💦じじ慌ててました😭

今日になって孫たちも回復をみせてきて

笑顔が出てくるようになると、ひと安心です。

その間、ジムをお休みさせていただいていました🙇🏻‍♂️

日曜日から通常に戻ります！

よろしくお願いします💪🏽🔥

少し辛口だけど、心に響く名言

ムーミンに出てくるリトルミイの言葉を紹介します

✨

あなたね、決断力がないんじゃなくて

決断する方法を知らないだけよ。

あのね、良い方を選ぶんじゃなくて

あなたが思う方を選ぶの。

最初はいろいろ失敗するわよ

あなたバカなんだから。

でもそのうち自然と良い方を

選ぶようになっていくわよ。

最初からうまくやろうなんて

自惚れてんじゃないわよ。

✨

胸にズガーンと刺さりました🥹

不器用なりに頑張っていきます💪🏽✨