運動や勉強、料理など幅広いジャンルで必要とされるのが集中力だと思います。

集中力を高めるものとして

周りに気が散るものを置かない

姿勢を良くする

深呼吸をして酸素を取り込む　など

軽い運動するだけでも集中力は高まっていきます！

運動も勉強も短期集中して課題をこなし

ある程度の休憩をしてから、またこなすことが

結果につながることとも言われています。

やるときはやる！休むときは休む！のメリハリなのですね😊

たまに体育館や大型ジムに行ってみませんか？

というのも、やはり一番は良い刺激が得られます！

周りには黙々とトレーニングに励んでいる方ばかり、遊びにに行く人はあまり見かけません。

マシンの使い方がわからない人も多いですし、何より広い空間が気持ち良い✨💪🏽

今日も70才を過ぎたベテラントレーニーの方が黙々とバーベルスクワット！それも1時間近く！

ただ唖然🫨としましたが、何よりあふれ出るパワーが漂っています🔥

次スクワットやる？って聞かれたとき、咄嗟に大丈夫です！押忍って

声をかけられて緊張と、嬉しさが

いやあ😄とても良い刺激になりました！

次はスクワット教えていただこうと思いました😊

いよいよ今年最期の月になります。

おのずと忘年会やお付き合いが多くなってきました。

お酒飲んで、美味しいもの食べて、また体重が…

そんな時は朝から調整しながら

夜は気にせず楽しみましょう😊

そのかわり食べ過ぎないように〆を食べないとか、飲み過ぎて二日酔いにならないように😄気をつけましょう。

明日からまたトレーニング🏋️がんばっていけば大丈夫

よし！クリスマス🎄にケーキ🍰を食べられるようがんばりましょう💪🏽💪🏽

心肺機能を高める運動にはジョギング🏃やランニング🏃‍♀️水泳などが挙げられます。

心臓や肺の働きが強化され長時間のエネルギー供給が可能となります。

身体活動量の増加につながり結果として

生活習慣病の予防に効果的です✨💪🏽

冬は寒いので、外はむずかしい😓

体育館でウォーキングから始めましょう！

自分も歩いてます！一緒にできたら良いですね☺️

いよいよ冬の季節到来の予感です。

めっきり朝が寒くなって、布団から出れなくなります💦

天気も悪いし出かけるのも…

そんなときは、お掃除✨はいかがでしょうか？

窓を拭いて、テレビの上の汚れ、掃除機をかけて、食器棚の中を整理して

とカラダも温まってきました！😊

部屋自体が寒い時は窓に冷気ストップボードを置いたりして、お部屋自体を温めて

お部屋で簡単自宅トレーニング🏋️✨

お部屋での過ごす時間を工夫して楽しく☺️

カラダを動かすと気分もスッキリです。

そういえば庭のドウダンツツジも真っ赤になりました🍁秋の季節も終わりですね…(何も心配事もないくせに、なぜか物思いにふけってみました🍁)