実は運動をしないほうが食事量も体重も重いのです。

運動すると、お腹が空いてしまうからなあ

と思いがちですが

ウォーキングをしてみると、あまりお腹が空かない、食欲が湧かない現象が起こります。

30分歩いても、せいぜいご飯半分くらいのカロリーしか消費しませんが、

運動した後は、空腹感と摂食量を減らすホルモンが分泌されるとあります。

また運動により、気分や自尊心が高まりちゃんとした食事を摂ろう、ミールプランに従った食事をしようといった気持ちになることが考えられます。

ダイエット＝食事を減らす　よりも

ウォーキングをすることで環境や意識を変えることのほうがダイエットに適していると考えます。

ぜひ見て欲しい映画を紹介します。

「アメリカン アンダードッグ」です！

事実に基づいて制作された映画です。アメリカンフットボール🏈での活躍ばかりの映画かと思いきや

とても素晴らしい映画でした✨

あらすじを話したくなる性分ですから、詳しくは話せませんが

とにかく良かったです✨

ジムを始める前までは年間100作ぐらい観るほどの映画ジャンキー⁉︎映画フリークでした！

とにかく主人公の人間性が素晴らしい！好きな俳優さん「ザッカリー リーヴァイ」が主演していることで、いつもより映画のなかにダイヴしたかもしれません😅

まして本当にあった話だから、なおさら✨

今ならネットフリックスで観れますから、ぜひ観てください✨

トレーニングの時でもメールでも良いので、面白かった映画を教えてください✨

よろしくお願いしまーす😊😊😊

あ〜あ、また食べ過ぎたなあ

あ〜あ、運動しなきゃあな

と思っているアナタ！

そうですよね〜😅自分もそうです😅😅😅笑

最近、少し変えてみようと

食事の前にサラダ(野菜)を食べ始めました☺️

お腹を8分目にして、足りない分はプロテイン飲みます！

夕飯は鍋🍲

毎日、ワイドスクワットだけは続けてます！

と簡単な変化ですが今までの生活に4つもプラスしてます！

どれだけ変わるか分かりませんが🤣

いや　変わるんだと信じています！

行動した後から悩むより、プラス行動で悩みを減らす。そう生活していきましょう！

前向きに前向きに！🤩🤩🤩

トレーニングをしている中で、回数やセット数を重視しているやり方は基本となります。

人それぞれの重量や回数、インターバルなど異なりますが、そのやり方のなか

あと1回の掛け声をかけさせていただくことがあります！

苦しさに悶えながらも、目標より1回プラスで上げる達成感を感じてもらうためです！

目標を達成できるか否かは、トレーニング上で必要だと感じています。

運動とはメンタルと集中力だと考えていますので、あと1回の声が出たら

なにくそー！やってやるよー！負けねーよ！　って

トレーナーに見せつけてください！笑

プラスにがんばっていきましょう😊

今日のトレーニングでローイングマシンを使ってみました。

限りなく無理のない負荷と時間でやってみたら

ビックリするぐらい適応してました！

まずはフォーム、ついで時間を少しずつ増やしていき、最終目標は距離を増やしていきます。

本人は当初、持病を持っていて回復のためジムに通い始めました。

当ジムに通いはじめて約一年、その間に症状はでていません！

ついにローイングマシンまでできるとは！

フォームを自分のものにして

ジブっと汗をかき満面の笑顔で、目標達成まで！

嬉しかったあ😊あんな素敵な笑顔が見れることは

トレーナー冥利につきます💪🏽✨

がんばっていきます！心に固く誓うこと

とても嬉しい一日になりました☺️