実は運動をしないほうが食事量も体重も重いのです。

運動すると、お腹が空いてしまうからなあ

と思いがちですが

ウォーキングをしてみると、あまりお腹が空かない、食欲が湧かない現象が起こります。

30分歩いても、せいぜいご飯半分くらいのカロリーしか消費しませんが、

運動した後は、空腹感と摂食量を減らすホルモンが分泌されるとあります。

また運動により、気分や自尊心が高まりちゃんとした食事を摂ろう、ミールプランに従った食事をしようといった気持ちになることが考えられます。

ダイエット＝食事を減らす　よりも

ウォーキングをすることで環境や意識を変えることのほうがダイエットに適していると考えます。