座業中心の生活で外出もできない持病を患っているクライアントさんのパーソナル2ヶ月経過状況をお知らせします。

一番心配していることは心拍数の上昇です。動的ストレッチをトレーニング前に行い、常に心拍数の変化を記録し徐々にレジスタンストレーニングの負荷を増やしていきました。

1ヶ月ごろには、ボクシングのミット打ち

2ヶ月経った今では自転車に乗れました。細心の注意を払いながらですが、生活行動の幅が広がっています。

普通の生活に戻るむずかしさを感じながらも、手ごたえを感じてもらえてる事はトレーナーとして嬉しいばかりです。

決して焦らずあきらめずで頑張っていきましょう。

詳しい内容はインスタグラムに投稿します

ショルダープレスという種目の重要性は一番です。

肩上げ運動は肩だけでなく、胸や背中や三頭筋にも効きます。

ジムや自宅でのトレーニングに困った際は、ぜひプログラムに入れて行なってみてください。

重量は重くなくて大丈夫です。

食事の摂取カロリーはダイエットには不可欠です。

ですが我慢ばかりではイライラがつのり長続きはしません。

無理のない簡単食事アドバイス、運動習慣だけでも結果は出ます。

1ヶ月間の運動習慣コースのクライアントさんは、体重-4.5kg 皮下脂肪-0.7% 内臓脂肪-0.7%を達成しました。

これからは、ゆっくり体重を落としながらリバウンドなしのカラダにしていきます。

当ジムの方針として過度の食事でのダイエットは推奨しておりません。

結果を出すことに重点を置くより過程をしっかりと行うことが大事です。

運動習慣をつけトレーニングをすることが当たり前になると、必然的に食事を見直します。

土台作りをしてリバウンドのない体質に変化させます。

まずは第一歩踏み出してみましょう。

カーフ(ふくらはぎ)トレーニングはカラダを鍛えるうえでとても重要です。

筋トレに欠かせないのはもちろんのこと、いつまでも美しくいられる美容や、疲れにくいカラダになって老化を防ぐなど、第二の心臓と言われるほどです。

TB-FITNESSでは必ずトレーニングプログラムに入れています。

ご自宅でも、かかとをあげる運動でも充分に効果あります。簡単ですが重要なトレーニング！ぜひお家でやってみてください。