家でできるトレーニングをするだけでも代謝が上がり筋肉もつきます。

オードリー春日さんのやっているカスカスダンス(体操)、足裏タッチ運動などは全身を使うように意識しておこなうと身体中がポカポカしてきて姿勢矯正にも良いです！

YouTubeで食事管理や規則正しいトレーニングは大事だと言ってます。もちろん痩せますが、あくまでも仕事や大会に出てる上級者の意見です。

特に女性に多いのですが家事や育児のなかでも続けられる運動こそが大事だと思います。

次からは家でできる運動をあげていきます。

(冬は最初のうち上着を着ながら運動していきましょう。温まってきたら動きやすい格好で行いましょう。写真)

トレッドミル(ウォーキングマシン)を使用した際、歩くだけではなく走ったり勾配をつけたりと変化させたことありませんか？

多くの方は変化させた経験があるかと思います。

同じトレーニングはカラダが慣れてしまうので変化させてカラダに負荷を与えよう(アタマがカラダの能力を向上させよう)とします。

レジスタンストレーニングも同様で、同じ事ばかり繰り返していては向上していきません。

重量も回数も増やしてみると意外にもカラダが喜んでいるのがわかります。

カラダが喜んでいることに気づいたら、トレーニングレベルが上がっている証拠です。

家でのスクワットや腕立ても同様です。深くスクワットしたり腕の幅を広げてみたりして変化をつけて楽しみながらトレーニングしましょう。

短期間で痩せさせるパーソナルトレーニングが増えてきましたが、それはダイエットではなく減量といえます。極端な食事指導、厳しい運動は目的達成後に必ずリバウンドをします。

ダイエットとは美容や健康のため体重や体型の改善をすることです。食事内容の見直しや運動をし肥満を改善して生活習慣を見直すことを表します。

欧米では痩身や体型を維持するため運動やエクササイズを必須とし、日々の生活の中で健康のための食事方法、身体に良い食事を心がけて生活のルーティンとしています。

ダイエットをする上で、そういった意識改革も欧米化していく事が必要だと感じています。

筋トレといえば、ジムでマシンやダンベルを使ってのトレーニングをイメージします。

ジムに行くと意外にもチカラがなく一気に疲れも出て、苦しい経験をします。

そうなると、トレーニングを楽しむことはむずかしいですよね。

まずはお家でスクワットや腕立てやってみてください。とても地味でつまらないイメージですが

とても基本に忠実で成果も出ます。

いまやYouTubeなどで知識が豊富な人もいますが、知識より運動をしてみることで今の自分を知ることができますよ

まずはお家で基本の筋トレやってみましょう。

ついにトレッドミルが仲間入りしました。

運動習慣をつける上で必須の有酸素運動、持病をお持ちのクライアント様に対応できます。

歩きたくなったら、いつでもどうぞ！

開業当初に当ジムに通われていた方から譲っていただいたトレッドミル、大切に使わせていただきます。ありがとうございました。

春に向けて頑張っていきましょう！