家でできるトレーニングをするだけでも代謝が上がり筋肉もつきます。

オードリー春日さんのやっているカスカスダンス(体操)、足裏タッチ運動などは全身を使うように意識しておこなうと身体中がポカポカしてきて姿勢矯正にも良いです！

YouTubeで食事管理や規則正しいトレーニングは大事だと言ってます。もちろん痩せますが、あくまでも仕事や大会に出てる上級者の意見です。

特に女性に多いのですが家事や育児のなかでも続けられる運動こそが大事だと思います。

次からは家でできる運動をあげていきます。

(冬は最初のうち上着を着ながら運動していきましょう。温まってきたら動きやすい格好で行いましょう。写真)