トレッドミル(ウォーキングマシン)を使用した際、歩くだけではなく走ったり勾配をつけたりと変化させたことありませんか？

多くの方は変化させた経験があるかと思います。

同じトレーニングはカラダが慣れてしまうので変化させてカラダに負荷を与えよう(アタマがカラダの能力を向上させよう)とします。

レジスタンストレーニングも同様で、同じ事ばかり繰り返していては向上していきません。

重量も回数も増やしてみると意外にもカラダが喜んでいるのがわかります。

カラダが喜んでいることに気づいたら、トレーニングレベルが上がっている証拠です。

家でのスクワットや腕立ても同様です。深くスクワットしたり腕の幅を広げてみたりして変化をつけて楽しみながらトレーニングしましょう。