白湯を飲むとカラダに良いとは聞いたことがありませんか？

白湯はカラダを温めてデトックス効果も期待できると言われています。

飲み過ぎてしまうと消化液を薄めてしまい、むくみやすいとも

といっても、一日で600ml〜800mlぐらいはむしろ摂ってもらえれば、腸内環境の改善や代謝を上げる素晴らしい効果も！

朝起きたら一杯、仕事から帰ってきたら一杯みたいな感じで飲んでみてはいかがでしょうか？

自分も飲み始めました😊

トレーニング後のお楽しみ😊

名物カードトレーニング✨💪🏽

相変わらず続けていますよ！

カップルの場合、引いたカードを相手が行う！

一人でいらした場合は、トレーナーと行います！

ハードなお題に、全員でやるのもあったり

楽しみながらトレーニングができます✨

基本こそ最大のトレーニング🏋️熱い戦いがあなたを待っています👊🏽

昔から慣れ親しんだ運動⁉︎なのかどうか

おじいちゃんやおばあちゃんが青竹踏みってやってませんでしたか？

実はものすごな効果も✨

血行を良くして代謝があがる！

むくみ改善！

ダイエット効果！

自律神経を整える！

など、良いことづくめのセルフケアです✨

一日5〜10分テレビを見ながらやスマホをさわりながらの、ながら運動で始めてみましょう。

時間を分ける時は、朝と晩に5分ずつ

当ジムでは、オープン当初から使っています。

最強のセルフケアアイテム！100均でも売ってます！

2つ、3つ購入して　リビングや脱衣所に置いて使ってみましょう😊✨

効果はすぐには出ませんが、1ヶ月後から変わり始めます。

レッツ！チャレンジ

スクワット運動で脚を鍛えていきましょう！

カラダの中を占める筋肉の割合は脚が60〜70%になります。

つまり脚を鍛えれば全体の60%以上を鍛えたことになります。

つらいけど苦しいけど

スクワットがんばっていきましょう💪🏽✨

基礎代謝の向上！

むくみの予防！

冷え性の改善！

と良いことづくめ🙆

これからの季節にこそ！必要不可欠な種目です！

今年もわずか！がんばっていきましょう

新潟県に住んでいる人は当たり前の冬タイヤに交換シーズンになりました。

普段、クルマやさんにタイヤ🛞交換をお願いしている方は休日に自分で交換してみませんか？

意外に疲れる😓のがタイヤ交換なんです。

とはいっても女性にはむずかしいですが…

でしたら、冬前にクルマを洗車してみては？

気分も晴れるし、結構な運動にもなるしで

一石二鳥ですよ✨✨✨✨

そのあとの、おつかれのビール🍺が美味い！

…って　ふりだしやないかーい😭