Information (お知らせ 近況情報)
いよいよ今日から12月です!
クリスマスに忘年会で食べたり飲んだりが多い日が続きます!
その日を楽しむために
レッツ!トレーニング🏋️です🔥
たまにはチートして
気分爽快にリフレッシュしていきましょう💪🏽✨
今年もあとわずか
全力で駆け抜けていきます🔥
よろしくお願いします💪🏽💪🏽💪🏽
運動や勉強、料理など幅広いジャンルで必要とされるのが集中力だと思います。
集中力を高めるものとして
周りに気が散るものを置かない
姿勢を良くする
深呼吸をして酸素を取り込む など
軽い運動するだけでも集中力は高まっていきます!
運動も勉強も短期集中して課題をこなし
ある程度の休憩をしてから、またこなすことが
結果につながることとも言われています。
やるときはやる!休むときは休む!のメリハリなのですね😊
たまに体育館や大型ジムに行ってみませんか?
というのも、やはり一番は良い刺激が得られます!
周りには黙々とトレーニングに励んでいる方ばかり、遊びにに行く人はあまり見かけません。
マシンの使い方がわからない人も多いですし、何より広い空間が気持ち良い✨💪🏽
今日も70才を過ぎたベテラントレーニーの方が黙々とバーベルスクワット!それも1時間近く!
ただ唖然🫨としましたが、何よりあふれ出るパワーが漂っています🔥
次スクワットやる?って聞かれたとき、咄嗟に大丈夫です!押忍って
声をかけられて緊張と、嬉しさが
いやあ😄とても良い刺激になりました!
次はスクワット教えていただこうと思いました😊
いよいよ今年最期の月になります。
おのずと忘年会やお付き合いが多くなってきました。
お酒飲んで、美味しいもの食べて、また体重が…
そんな時は朝から調整しながら
夜は気にせず楽しみましょう😊
そのかわり食べ過ぎないように〆を食べないとか、飲み過ぎて二日酔いにならないように😄気をつけましょう。
明日からまたトレーニング🏋️がんばっていけば大丈夫
よし!クリスマス🎄にケーキ🍰を食べられるようがんばりましょう💪🏽💪🏽
心肺機能を高める運動にはジョギング🏃やランニング🏃♀️水泳などが挙げられます。
心臓や肺の働きが強化され長時間のエネルギー供給が可能となります。
身体活動量の増加につながり結果として
生活習慣病の予防に効果的です✨💪🏽
冬は寒いので、外はむずかしい😓
体育館でウォーキングから始めましょう!
自分も歩いてます!一緒にできたら良いですね☺️