Information (お知らせ 近況情報)

2023-12-01 17:57:00
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いよいよ今日から12月です!

クリスマスに忘年会で食べたり飲んだりが多い日が続きます!

その日を楽しむために

レッツ!トレーニング🏋️です🔥

たまにはチートして

気分爽快にリフレッシュしていきましょう💪🏽✨

今年もあとわずか

全力で駆け抜けていきます🔥

よろしくお願いします💪🏽💪🏽💪🏽

2023-11-30 12:09:00
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運動や勉強、料理など幅広いジャンルで必要とされるのが集中力だと思います。

集中力を高めるものとして

周りに気が散るものを置かない

姿勢を良くする

深呼吸をして酸素を取り込む など

軽い運動するだけでも集中力は高まっていきます!

運動も勉強も短期集中して課題をこなし

ある程度の休憩をしてから、またこなすことが

結果につながることとも言われています。

やるときはやる!休むときは休む!のメリハリなのですね😊

2023-11-29 15:21:00
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たまに体育館や大型ジムに行ってみませんか?

というのも、やはり一番は良い刺激が得られます!

周りには黙々とトレーニングに励んでいる方ばかり、遊びにに行く人はあまり見かけません。

マシンの使い方がわからない人も多いですし、何より広い空間が気持ち良い✨💪🏽

今日も70才を過ぎたベテラントレーニーの方が黙々とバーベルスクワット!それも1時間近く!

ただ唖然🫨としましたが、何よりあふれ出るパワーが漂っています🔥

次スクワットやる?って聞かれたとき、咄嗟に大丈夫です!押忍って

声をかけられて緊張と、嬉しさが

いやあ😄とても良い刺激になりました!

次はスクワット教えていただこうと思いました😊

2023-11-28 09:36:00
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いよいよ今年最期の月になります。

おのずと忘年会やお付き合いが多くなってきました。

お酒飲んで、美味しいもの食べて、また体重が…

そんな時は朝から調整しながら

夜は気にせず楽しみましょう😊

そのかわり食べ過ぎないように〆を食べないとか、飲み過ぎて二日酔いにならないように😄気をつけましょう。

明日からまたトレーニング🏋️がんばっていけば大丈夫

よし!クリスマス🎄にケーキ🍰を食べられるようがんばりましょう💪🏽💪🏽

2023-11-27 21:59:00
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心肺機能を高める運動にはジョギング🏃やランニング🏃‍♀️水泳などが挙げられます。

心臓や肺の働きが強化され長時間のエネルギー供給が可能となります。

身体活動量の増加につながり結果として

生活習慣病の予防に効果的です✨💪🏽

冬は寒いので、外はむずかしい😓

体育館でウォーキングから始めましょう!

自分も歩いてます!一緒にできたら良いですね☺️