運動で痩せることは無理だ　という人はいます

運動で痩せるのマインドは日本人特有の考えでしょうか？

運動でカラダを鍛える　カラダが変化していく

カラダが引き締まっていく　カラダのバランスが良くなる　

カラダが痩せるようになる　の流れが基本のラインです。

食べ物を食べないことが痩せるは当たり前です

食生活はきちんと食べて、健康で過ごす毎日

そのことでボディだけでなくマインドもスッキリしていく　

ジムに通いたい　ジムに行ったら体重を落として…

ではなく　ジムにとりあえず行く　できたら毎日行く

毎日が無理なら週3回行く　と目標は達成しやすい設定

今日は走る🏃‍➡️ ではなく　今日は歩く

今日は食べ過ぎた　ではなく　美味しかった✨明日からがんばるぞ　と

自分を追い込まない　自分を責めない　自分をがんばり過ぎない　で毎日ジム行く　となったら

毎日、通う自分を褒めてください✨

だって　学校や会社は毎日定時には行くでしょ？

だって　昼には昼飯食べますよね？

それだけで最高😆なんですよ！

楽しむこと　自分の価値を落とさないでください

無理せず毎日頑張りましょう✨

ジムに通って夏までに…

早く運動しなくては…

なんとなく自分で自分を苦しくさせることがある気がする

そうなんです　自分で自分にプレッシャーを与えるがゆえに、いつまでも運動できず　いつまでもジムに通えない状態に抜け出せないです💦

それでは　どうしたら？

YouTubeで　なかやまきんに君さんの　世界で一番浅いスクワットをやりましょう！

やってみると意外にも疲れるんです！

これを毎日やってみます　毎日？無理だと言わずに

やってみましょう

続けることで早い人で１週間で違ってきます！

何よりも大切なのは　継続すること

無理しないで簡単なヤツから　がんばっていきましょう！

やればできる🔥　変わることはできる🔥です

あまりこういう場所では書かない方が良い気がしますが…

嬉しい言葉が最近、よく言われるので…

書きます💪🏽🔥

クライアント様たちから、ありがとうございました😊いやぁホント良かったと言われます。

リップサービスかな？なんて思ってましたら

この時間内で、こんなにできるなんて

自分一人では絶対にできない　と

こんなにできるの内容は　自分では追い込めないとこまで追い込める　や　一人ではできないトレーニングだから　とそれぞれあります

ここに書こうと思ったのは

奥さんのお母さん　義理のお母さんからのひと言でした

ジムに通っていい？と言われたのです。

膝があまり思うようにいかない状況と、旦那さんから言われた　ジムに通ったほうがカラダに良いんだってがジムに通っていい？に繋がったのです。

もちろん大丈夫ですよ

一人では絶対に無理です　お願いしますと

78才のお母さんが義理の息子を頼ってくれる

それだけでも　絶対に健康に長生きさせたい思いになります！

トレーナーは頼られてなんぼですが

嬉しい言葉でのお返しは　何よりのチカラになります✨

必ずみなさんにお返しできますよう改めて初心にかえって頑張ります✨

よろしくお願いします

ダイエットといえば食事を我慢する😣

カロリー見直し　PFCバランス　タンパク質を中心に　食物繊維が豊富なもの　など

今やネットには当たり前の情報ばかり出てきて、それだけでゲンナリしませんか😭

言わんとしていることは分かります　

最初はそういう指導もしてましたし💦もちろん今も必要なことは言いますが

それでダイエットが成功するかは、本人の我慢指数が多い気がします！

そこで提案します！食事を立ったまま食べる

すなわち立ち食いスタイルはいかがでしょうか？

立ったまま食べることで血糖値の急激な上昇も抑えられて、なおかつ　ながら　がやりにくい状況

テレビを見ながら　スマホを触りながら　が難しく

さらに　片付けも早くやれたりと　なんか良さげですね✨

また　姿勢をきちんとすることで、消化も早いそうです！

もしかしたら　立ち食いしてるだけで

ダイエット向きのカラダに変化できそうな予感✨

食事改善も大切ですが　しっかりと食べることは健康には必須ですから　ぜひ！やってみてはいかがでしょうか？

そうそう　ながらをしないことで　しっかりと咀嚼し　しっかりと味わうことができるそうで　頭の中もスッキリと見直せるそうですよ

くれぐれも注意としては

早食いになる傾向ですから　早食いは禁止🈲です💪🏽

とある記事を読みました

パラリンピックに出場している村岡桃佳選手の記事でパラスポーツにおいて代表する選手です。

4歳の頃に病気を発症　足が突然歩けなくなる

鬼ごっこしても誰も追いかけて来ないことに　気を使われていると気づき　引きこもりがちに

お父さんが「娘を理解したい」と自ら車イスに乗って

車イスマラソン　テニス　バスケ　アイスホッケーと

父親とスポーツ三昧の日々のなか

友だちに誘われたスキーに出会い　森井選手の滑りに魅了され　自分もこんなふうに滑りたいと競技スキーの道に　

17才でソチパラリンピック出場

平昌オリンピックでメダル5個

北京オリンピックでメダル3個　

今回も怪我をしているなか不安を乗り越えてのメダル獲得

夏のパラスポーツとの二刀流としても活躍されています。

本人の努力　楽しむ気持ち　プレッシャー　はもちろん

お父さんの　娘の目線に立つ　ことが、ここまでの偉大な記録にもつながっていると感じます。

トレーナーとして　目線に立つを基本に　指導する意味を改めて考えさせていただきました。

可能性は無限大　村岡桃佳選手おめでとうございます