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奇跡の48才と言われています。内田有紀さん✨
今も昔と変わらずお綺麗で変わらない容姿に驚いてしまいます。
先日バラエティー番組でのやりとりで
内田有紀さんは変わらない✨お綺麗ですね✨との
返事に、ありがとうございます😊素直に嬉しいです。
じつは私はアントニオ猪木さんが大好きなんです。
猪木さんが前に、人は歩みを止めた時、挑戦をあきらめたときに年老いてゆくのだと思います。と言ってらして
ビビっと心に刺さったそうです。
だから私もあゆみを止めないんです!
素晴らしい✨
確かに挑戦をされている人、また年上の方たちが筋トレに通われていることは、当たり前ではなく
現在の自分に抗おうとする姿勢です✨
人生100年時代!まだまだこれからですね
歩みは止めないし!
諦めずに挑戦していきましょう!
しかし内田有紀さん✨お綺麗だぁ😍
年齢を重ねていくとカラダの筋力低下が感じるようになります。
カラダの筋力が低下していくのには、運動しない生活も関係ありますし、お口のケアも関係してきます。
例えば虫歯や噛み合わせが悪い場合は痛みを我慢するようになり、さらに老化していけばいくほど、柔らかいものばかり食べるようになって栄養もあまり摂れなくなっていきます。
低栄養と運動不足は一段とカラダの筋力低下にも拍車をかけます。
歯や口の筋肉を使わなくなっていき、喋りづらくなりカラダは免疫力低下となって、あちこちが痛くてツラいという高齢者も多いです。
まずは歯医者さんに行ってキチンと治療していただき、定期的な検診でお口の状態を健康状態に保ってください。
トレーニングをするにあたり筋トレなんかは食いしばりもあります。
定期的に出かけることも、カラダにとっては最高の運動にもなります。
一日のわずかな運動も、健康的なお口のケアでさらなる効果アップです。
夏も終わって、運動しなければと思っていてもモチベーションが上がらない😭
明日から 明日から が続きます。
上がらない原因はなんだろうか
そこでマズローの欲求5段階説 低い階層の欲求が満たされると、その上の欲求を欲するという理論で当てはめてみると
生理的欲求(第一階層)
食事、睡眠などの人間の本能に従った欲求
安全欲求(第二階層)
心身の安全や社会的な安定を求める欲求
社会的欲求(第三階層)
社会から必要とされたい、受け入れられたい欲求
尊厳欲求(第四階層)
人から尊敬されたい、承認されたい欲求
自己実現欲求(第五階層)
自己の目標に向かって成長したいとする欲求
となります。
第三、第四が外発的動機づけ
第五が内発的動機づけになります。
トレーニングにおいてカウンセリング時にまず動機づけから入ります。
モチベーションが上がらないのは
第一、第二階層でつまづいている場合がほとんどですので
まずは睡眠不足解消をして心身ともに健康な状態を保つことでボディメイクやストロングボディトレーニングに向かうことが望ましいです。
しっかり噛んで食べて睡眠は7時間!ヤル気は爆上がりますよ
集中力が切れたら
ランニングにでかけろ
アイデアが出ないなら
本を読め
動揺しているときは
深呼吸をしろ
燃え尽きてしまったら
自然を追い求めろ
疲れを感じたら
散歩に行け
寂しがり屋なら
祈るんだ
諦めたくなったら
成功したときを思い出せ
行動を起こすのに間違った時期はない
パーソナルトレーニングというと、ダイエットや個別対応のトレーニングという印象が多いようです。
間違いではありませんがnscacptというパーソナルトレーニング資格所有者たちは、どちらかというと現状のカラダにおける体調や体質など筋力アップや老化防止といったカラダに必要なトレーニングと考えます。
持病をお持ちのクライアント、フレイル予防のクライアント、サルコペニア予防に適したトレーニング方針です。
幅広い年齢のクライアント様が増えてきました。
カラダを健康にして生活に安定をもたらすように指導していくことが、トレーナーとしての責任と考えています。
サポート、アシストがんばっていきます!
よろしくお願いします😊