テレビやSNSでは各地の降雪情報が流れています。

長岡市は融雪の道路も多いですが、ブルドーザーやグレーダーで除雪作業の必要な道路も多いです。

なかなか踏み固められた雪は削れなかったり、半解けで足が取られるような道路になると

クルマのスタックや雪に突っ込んでいる様子が増えますね

先日、結婚記念日に飯でも食べに行くかなと出た矢先にクルマがスタックしている場面に遭遇

困ったそうにしているのは、ほっとけない性分ですから

押したり掘ったりして救出しました✌️

場面に出くわすことが多いのか毎年、救出しています😅

もともと重機オペレーターとして働いていたこともあるもんですから、なんとなく冬になると知らないうちに構えて生活しているのでしょうか？

いやもしかしたら…

最後に、ありがとうございます。お名前は…と聞かれ

名乗るほどのものではありませんよ　と

ただ言いたいだけなのかもしれません　笑

俺ってバカですよねー　笑

バックトゥザ・フューチャー　一番大好きな映画です。

やはり子どもの時に観た映画は思い出補正もあって、いまも普通に楽しめる最高の娯楽です☺️

たった今、金曜ロードショーで新吹替版が放送されていましたが、Netflixで一気に観ていたので見逃しましたが、きっと最高の吹き替えだったのでしょうね

と勢いにまかせて

スクールオブロック　グーニーズ　と立て続けに見てしまいました😚

やっぱり映画は無条件にワクワクできるのに限りますね✨

さてこれからは

インディジョーンズ　あたりを見直します✨

チョイスが古いですね💦笑

寒い日は特に意識しているのが

ドカベン入浴法　です。　特に冬場、暖かい部屋から寒いところに行くとヒートショックという言葉が頭の中に思い浮かびませんか？

ドカベンを読んでからは、一年中でも意識しながらお風呂には入るようにしています。

さすがに足を入れてから2〜3分は守っていませんが、備えあれば憂いなしです。

トレーニングでもベンチプレスやスクワットなど重量を扱う前はカラダをストレッチしてからのぞむことで怪我なくトレーニングを続けられます。

しかしインターネットが無い時代の漫画からはタメになる情報が多くてビックリしますね✨

寒波の影響で雪かきがトレーニングになっているこの頃

お家でできるトレーニングを紹介します。

床タッチスクワットは効果も大きく達成感ハンパないトレーニングです。

やり方は簡単

しゃがんだときに床にタッチするだけ！

立ち上がったらバンザイするだけです！

フルスクワット状態ですのでバリ効きます🔥

大きく足を開いて手を真下につけるワイドスクワットバージョン

ワイドでやると前傾姿勢になる人は肩幅くらいに足を開いて脚の側面に沿って床タッチしてください！

一日15回　できたら一日15回3セット

足りない人は朝昼晩で

まだまだ足りない人は100回10セット😳

それだけやれば嫌でも痩せます😭と冗談はさておき

毎日がんばってやってみましょう✨

最強最長寒波が襲来🥶勘弁して欲しいですね

つい昨日まで春かと思う天気でしたから💦出掛けるのも渋ります🤧

そこでお家でできる腸腰筋運動でカラダを整えていきましょう！

腸腰筋って聞いても、あまり馴染みない人も多いでしょう。

じつはとても大事な部分で、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉なんです。

腸腰筋が弱ると、腰痛や便秘、冷え性などの原因になります。

また長時間座っていると腸腰筋が縮こまり姿勢が悪くなり腰痛を引き起こすこともあります。

まずは仰向けに横になって両足を上げる運動レッグレイズをやりましょう！

無理せず片足ずつ10回やったら逆の足を10回とやりましょう。

またもも上げ運動も効果大です！

スマホ見ながらでできますから、ヒマな時にやってみましょう！

腸腰筋を鍛えると、姿勢が美しくなり腰痛予防や歩くスピードが上がったりと姿勢改善の基礎となる部分です！