初めてパーソナルに来られたのが4月20日でした。

目標、目的は体重を落とすこと！

最初の1週間〜2週間は運動習慣をつけることからスタートです。

朝にできる運動をまずはやっていただきました。約5分間くらいの運動です。

最初のパーソナルで筋肉痛になったカラダを治してから毎日少しずつ

地味ですが習慣化のため、がんばってもらいます。

運動状況は

毎日の簡単運動と週一回のパーソナルトレーニングです。

当ジムのトレーニングは筋トレのほかにムエタイのミット打ちをやっています。週一回のミット打ちですが無酸素運動、有酸素運動の繰り返しで心肺機能、持久力を上げていきます💪🏽🔥

最初の2週間では体重も変わらず、やや増えたり減ったりを繰り返しています。

食事指導のアドバイスは

とにかく水分摂取をお願いしました。クライアント様はだいたい600ml〜800mlぐらいの摂取量です。お茶でも水でも約2リットルを目標にしてお願いしました。

3週目に続きます😊

毎日、簡単な運動やウォーキングをやっていくこと

簡単な食事の見直しだけで、どれだけカラダは変わっていくのか？

クライアント様の約2ヶ月の結果が出ました。

まずはクライアント様の基本データからです。

男性　58才　85kg

仕事を帰ってきてから奥様とウォーキング

晴れた日は自転車通勤(ママチャリ)約5km

からのスタートです。

今日からジム再開しました💪🏽✨

またよろしくお願いします🙇🏻‍♂️

人を思いながらがんばっていきます！

健康第一✨笑顔第一✨でがんばっていきましょう

おばあちゃんが亡くなりました。

とても優しく、とても温かく、とても大きかったです。

初めて会ったのが自分が19才の時です。

そこから32年間お世話になりました。

何者でもない自分にご飯を食べさせてくれたこと、洗濯をしてもらってたこと、自分の子どもたちを育てていただいたこと、思い返せばお世話になってたことばかりです

晩年は施設に入所しましたが、会いに行くと

「しげちゃん」と覚えてくれていて涙が出て嬉しかったです。

自分の孫たちも会わせることができたことも良かったです。

今はおじいちゃん、おばあちゃんのように大きく包んでいけるように、おじいちゃん一年生をがんばっています。

大好きなおばあちゃん👵

99才まで本当にお疲れ様でした。

お世話になりました。ありがとうございました☺️

日本人だからか新潟県人だからか長岡市民だからか

人に気を遣って生きている人は多いです。

しょうがないよ！仕事上の付き合いが…ご近所さんだから…と理由はありますよね。

極端な話をしている訳ではなくて、ご自身の体調を崩すようでしたらという場合

無理に付き合うことは必要ないとおもいます。

あるアイドルのかたがグループ内でイジメがある！イジメがあるから私は脱退します。と言った動画をみました。

とても勇気がある行動に意志を感じました。

嫌なことを発信するまでもありませんが、ご自分の人生です。グッとこらえて、その場所から離れることも勇気のいること！気を遣って生きる時間がもったいないと思ってください！

ちなみにその元アイドルの子😊その後早稲田大学に進学しカリフォルニア大学バークレー校Haasビジネススクールを卒業したそうです✨

元々才能もあったのでしょうが、そういった環境から抜け出し自分の才能を惜しみなく発揮できる現在の状況にいることはモデルケースとして自分達も目指すべきところなのでしょうね✨すごいです