ダイエット＝スタイルが良くなる　と考えてしまいます。

夏だから痩せてないと恥ずかしいと思ってしまいます。

しかし

まずは姿見の鏡で自分の姿勢を正してみてください！

猫背にならずに、首が出ないようにするだけでも見た目は違います！

できるだけ毎日、夏まで姿勢を正して生活してください！

そうすることでお腹はへっこみ、スタイルは変化していきます！

必ず姿勢を意識していきましょう！

意識の変化は美しさに変わります！

当ジムではパーソナルトレーニング終わりに、一緒に土手を歩いたり一緒にスポーツをすることがあります。(希望者のかた)🏃‍♀️

ジムでトレーニングも素晴らしいですが、天気が良いと外でカラダの出力してみたくなりませんか？

とても気持ちいいですよ💪🏽

いずれ、野球チームを作ったり運動会もやってみたいと考えてみてます✨

楽しみながら運動をモットーに💪🏽がんばっていきましょう！

TB-FITNESSでは呼吸を重要視しています。

息を上手く吐けない方が多く、反り腰のような姿勢になり、体型に悪影響を与えています。

呼吸の改善をするだけでカラダは大きく変わってきます。

まずはリラックス状態から自律神経を整えていきましょう😊✨

腰痛を持つ人は多いです。腰痛の原因は肥満とも言われています。

腰痛を治しながらダイエットにも効果的なストレッチがあります。

写真のようなポーズ(胎児のポーズ)をして30秒間キープ

寝る前に布団の上でやってみましょう。

慣れてきたら胎児ポーズのまま、ゆりかごのようにゆらゆらと揺れてみてください。

15秒間を3セットやってみましょう！

まずは簡単なストレッチから！

腰痛を改善して、姿勢を改善💪🏽

写真のクライアント様は当ジムに通われて、もうすぐ一年になります。

体力的にかなりアップして、今では生活行動の幅も広く自転車で買い物もいけるようになりました。

心拍数を上げること、急激な疲れに注意しながらのトレーニングです。

一年間、持病も再発しなかったことで本人もとても自信がつきヤル気がみなぎっています。

がんばる姿勢を見習わせていただき、自分もトレーナーがんばっていきます！

これからもよろしくお願いします。