知っている方も多いと思います。

今まで睡眠は時間が大切だと言われ続けてきました。

もちろん睡眠時間に代わるものはないですが

睡眠の規則性が大事だと言われています。

簡単に言えば

決まった時間に就寝　決まった時間に起床⏰

が基本となります。

毎日の決まった時間　変わらない規則性に

カラダの健康は比例しているということです。

例えば睡眠時間が少なくても大丈夫ととりがちですが

先進国を含む33カ国のなかで日本が一番睡眠が少なく平均7時間

アメリカに至っては8時間30分以上と1時間30分の差があります。

やはり睡眠は時間も大切だと思いますよね

だってドジャースの大谷選手　子ども時代から、たくさん寝る子だったんですって😳　やはりですな

目標を設定して新年までやり続ける

(目標設定　筋トレ　資格取得など)

①フィットネスの例

毎日の運動習慣化　生活のルーティンにする

早起き　筋力アップなど

②メンタルの例

瞑想　読書　日記をつけるなど

③スキルアップの例

プログラミング　語学など将来に役立つスキル習得に時間を費やす

④生活習慣の例

睡眠をしっかり取る、健康的な食事を心がける、デジタルデトックスをするなど

Winter Ark(ウインターアーク)とは年末の数ヶ月間(主に10月〜12月)に自身の健康やスキルの向上といった目標達成のために、意識的に努力する期間を指すスラングです。

新年の抱負を立てる前に、この時期から目標設定と習慣化を始め新年に向けて真剣に取り組むことを目的とします。

初めてのトレーニングジム　最初は緊張してますよね

回数を重ねるごとに、だんだんと余裕が生まれます。

慣れることで事故を起こさないよう　

毎回集中して気を張りながらトレーニングしています

レベルの高い場所で必死に食らいついていき

気づけば適応しています！

努力と成長はトレーニングに欠かせないもの

そういえば　

初めての仕事のときも　そんな感じでした🔥

右も左もわからない状況に必死にやっていた記憶があります。それがあるから今がある　

確かに己の成長には、レベルの高い場所は絶対に必要なのでしょうね🔥

笑いがカラダを変えると信じているトレーナー💪🏽✨

笑いが世界を救うと本気で思っているトレーナーです🔥✨

笑いを入れた生活は免疫力向上☝️ストレス軽減☝️血行促進☝️筋力アップ☝️脳の活性化☝️血圧改善、血圧予防☝️痛みの軽減☝️

と良いことばかり　自律神経も整い　イライラやストレスもなくなります！

簡単に笑いといっても…

ドリフターズ　志村けんさんのコント　最高ですよ

ほぼ　いや全くの　無　で見れます！

兎にも角にも　腹の底から笑っていきましょう！

先日、S先生が東村山に行ったときに撮った写真をお借りしました🙇🏻‍♂️

くあー　うらやましい🥹

東村山に行って　自分も　志村さんと

写真撮ってきます☺️☺️☺️☺️☺️