新しい本を購入すると、今までインプットしたことある内容でも新しい情報の上書きになる場合があります。

単純ですが、読んでいくことで忘れていた内容や記憶が思い出され、あーそういえば　や　そうだったとなるので本を読むことが必要ですね

最近ではSNSで簡単に決めつけた内容ばかりで、言わんとしていることは分かるんだけどが多いです。

強制的に運動しなくちゃヤバい的なマインドは逆効果ですから

どうしたもんかと悩んでいる場合は、本を読むことがスッキリします。

これから運動を始めようとしている人

一度、筋肉やトレーニングの本を読むことも

良い刺激になると思いました！ぜひ一度手に取ってみてください

GWの休み中にいらしてくださいました！

カップルトレーニングの一枚です✨

カップルトレーニングのメリットはなんといっても、苦しいとき　楽しいときを共に分かち合うことができるのが最高です😆

よく言う夫婦は趣味が別のほうが良いなんて言いますが、たまには同じ趣味で楽しむのも良いと言います！

子育てしかり　家事しかり　片方だけがやるのは

なんとも良くない感じがします🥲

同じものを分かち合えれば、おのずと似てくるものが夫婦でもあります！

まずはありがとう😊で共に同じ時間を過ごしましょう✨

写真は奥様の膝蹴りに悶絶しているように見えますが😱

はやくも中盤〜終盤に差し掛かるGW

おでかけ日和な感じなのか？いきなり雨が降りそう気がしないでもないですが…

せっかくのお休みですから　朝早く起きてウォーキングも良い運動になりますよ✨

というのもGWは出かければ、渋滞や行列に

ほとほと嫌な気持ちにもなりますよね　

リラックスやリフレッシュする時間を作るには朝早くが一番　あくまで自分ペース　周りに合わせる必要もない　気楽な感じがBestです✨

最近では　ウォーキングやランニング🏃‍♀️時に曲を聴かないほうがリラックスできると言われるようになりました！

それ以来、自分も曲を聴かずに周りの景色を楽しんでリラックスしています！

あくまで自分ペースで　ゆっくりリラックスしましょう

ヨガをすることで新しい自分を発見できたらと思います。

④自分の状態に気づく

自分の今の状態を見つめ客観的にみられるようになると、今の自分の状態に気づく事ができます。

今の自分をしっかりと理解し、自分が取るべき行動を適切に選ぶことができます。

疲れていたら休む事が必要ですし、無理をしていると感じてたら立ち止まることも大切です。

⑤セルフマネジメントができるようになります

自分で適切な行動を選ぶ事ができ、自分をより良い状態に持って行くことができるようになります。

誰かに導いてもらうのではなく、自分自身で道を切り開いていく、生きていく上で一番必要なことをしていけます。

自分で自分を幸せに✨

自分の軸をブレることなく強固にしていくことこそが今の現代社会では必要なのです。

ヨガによる精神面の効果　心の変化

ヨガをすることで日常生活での姿勢改善、運動習慣による様々なメリットだけでなく、健康志向が高まり食の生活習慣を改善、生活の質を高め充実な日々を送ることで、精神面にも素晴らしい効果が起こります。

①ストレス軽減　リラックス効果

呼吸により自律神経を整えることや、自分を客観視することでストレス軽減につながります。

②イライラしにくくなる

ストレスが減りリラックスした状態が増えると、今までイライラしたことも冷静に捉えられます。

そのことで感情に揺さぶられなくなり、浮き沈みの激しさで疲れることも減っていきます。

③人間関係が良くなる

安定した精神状態は相手に対しての見方も変化し視野も広がっていきます。余計なひとことを言わなくなり、誰かを傷つけることも無くなります。

反対に自分にとって好ましくない環境も避けることができるようになります。冷静に判断することは人間関係もスムーズなものにします。