Information (お知らせ 近況情報)
ジムに通って夏までに…
早く運動しなくては…
なんとなく自分で自分を苦しくさせることがある気がする
そうなんです 自分で自分にプレッシャーを与えるがゆえに、いつまでも運動できず いつまでもジムに通えない状態に抜け出せないです💦
それでは どうしたら？
YouTubeで なかやまきんに君さんの 世界で一番浅いスクワットをやりましょう！
やってみると意外にも疲れるんです！
これを毎日やってみます 毎日？無理だと言わずに
やってみましょう
続けることで早い人で１週間で違ってきます！
何よりも大切なのは 継続すること
無理しないで簡単なヤツから がんばっていきましょう！
やればできる🔥 変わることはできる🔥です
あまりこういう場所では書かない方が良い気がしますが…
嬉しい言葉が最近、よく言われるので…
書きます💪🏽🔥
クライアント様たちから、ありがとうございました😊いやぁホント良かったと言われます。
リップサービスかな？なんて思ってましたら
この時間内で、こんなにできるなんて
自分一人では絶対にできない と
こんなにできるの内容は 自分では追い込めないとこまで追い込める や 一人ではできないトレーニングだから とそれぞれあります
ここに書こうと思ったのは
奥さんのお母さん 義理のお母さんからのひと言でした
ジムに通っていい？と言われたのです。
膝があまり思うようにいかない状況と、旦那さんから言われた ジムに通ったほうがカラダに良いんだってがジムに通っていい？に繋がったのです。
もちろん大丈夫ですよ
一人では絶対に無理です お願いしますと
78才のお母さんが義理の息子を頼ってくれる
それだけでも 絶対に健康に長生きさせたい思いになります！
トレーナーは頼られてなんぼですが
嬉しい言葉でのお返しは 何よりのチカラになります✨
必ずみなさんにお返しできますよう改めて初心にかえって頑張ります✨
よろしくお願いします
ダイエットといえば食事を我慢する😣
カロリー見直し PFCバランス タンパク質を中心に 食物繊維が豊富なもの など
今やネットには当たり前の情報ばかり出てきて、それだけでゲンナリしませんか😭
言わんとしていることは分かります
最初はそういう指導もしてましたし💦もちろん今も必要なことは言いますが
それでダイエットが成功するかは、本人の我慢指数が多い気がします！
そこで提案します！食事を立ったまま食べる
すなわち立ち食いスタイルはいかがでしょうか？
立ったまま食べることで血糖値の急激な上昇も抑えられて、なおかつ ながら がやりにくい状況
テレビを見ながら スマホを触りながら が難しく
さらに 片付けも早くやれたりと なんか良さげですね✨
また 姿勢をきちんとすることで、消化も早いそうです！
もしかしたら 立ち食いしてるだけで
ダイエット向きのカラダに変化できそうな予感✨
食事改善も大切ですが しっかりと食べることは健康には必須ですから ぜひ！やってみてはいかがでしょうか？
そうそう ながらをしないことで しっかりと咀嚼し しっかりと味わうことができるそうで 頭の中もスッキリと見直せるそうですよ
くれぐれも注意としては
早食いになる傾向ですから 早食いは禁止🈲です💪🏽
とある記事を読みました
パラリンピックに出場している村岡桃佳選手の記事でパラスポーツにおいて代表する選手です。
4歳の頃に病気を発症 足が突然歩けなくなる
鬼ごっこしても誰も追いかけて来ないことに 気を使われていると気づき 引きこもりがちに
お父さんが「娘を理解したい」と自ら車イスに乗って
車イスマラソン テニス バスケ アイスホッケーと
父親とスポーツ三昧の日々のなか
友だちに誘われたスキーに出会い 森井選手の滑りに魅了され 自分もこんなふうに滑りたいと競技スキーの道に
17才でソチパラリンピック出場
平昌オリンピックでメダル5個
北京オリンピックでメダル3個
今回も怪我をしているなか不安を乗り越えてのメダル獲得
夏のパラスポーツとの二刀流としても活躍されています。
本人の努力 楽しむ気持ち プレッシャー はもちろん
お父さんの 娘の目線に立つ ことが、ここまでの偉大な記録にもつながっていると感じます。
トレーナーとして 目線に立つを基本に 指導する意味を改めて考えさせていただきました。
可能性は無限大 村岡桃佳選手おめでとうございます
3月に入りましたので、いよいよ有酸素運動もメニューに組み込んでいきます！
スキーエルゴを使ったメニュー プラス
ムエタイ運動を入れたメニューを早速始めました
暖かくなってきたら、急激な寒暖差もなくなりますので ようやくといった感じです！
かなり疲れることも予想されますので
体力、睡眠はきちんと管理してください
よっしゃー がんばっていきましょう✨
