いよいよ4月になりました　今年こそはとヤル気満タンの青少年諸君！

トレーニングを始めようと気合いが入る女性のみなさん！

夏に向けて頑張っていきましょう✨

まずはジムとか一切考えずに行動です

女性の場合、運動できる方は運動します💪🏽代謝を上げていきます。

運動苦手な人は生活のなかで立つことを増やして行きましょう！(例えば1時間にトイレ、洗面所、水を飲むなど自分が動く回数を増やしてください)

男性の場合

スクワット15回×3セット

腕立て伏せ15回×3セット

プランク30秒×3セット

やりましょう！

男性はかなりキツイ設定ですが、やりましょう🔥

ボクもやります🔥　一緒にがんばりましょう

運動が良いのは当たり前で当然😤

スクワットが良い(分かる)

すごく疲れた😮‍💨立つ度に嫌になる(現実)

座ってできる運動(理想的)

しかし疲れた😮‍💨座っているのも嫌になる(現実)

寝た状態の運動(たどり着いた)

無理に頑張るから嫌気が差してくるので考え方を変えて無理しない程度に、いきましょう。

スクワット(ツラい)

でしたら足を上げる運動しましょう(今ココ)

TB-fitnessは、こんな感じでトレーニングプログラムを作り、すべてのクライアント様に対応しています！

運動は楽しい　心地よい疲れ　気持ちイイ

追い込まず　楽しく行きましょう✨

沈黙＝

金持ちになれ、でもお金について話すな。

健康的になれ、でも運動していることを口にしない。

興奮して何もかもを早々に明かさない。

静かに進め。

絶対に後悔しない

先日、孫を連れてリバーサイド千秋に行きました。

ゲームコーナーが新しくなっていて、子どもたちも大喜びです😊

何やる？って聞いたら

太鼓の達人🔥って元気よく即答！

できるわけないよ　と思っていたら

なんか操作しているし、普通に叩けてるし

んまー成長は早いんですね😳

しかし叩く曲は　しなこちゃんがいい　とか

リアルピースがいいとか　ミセスにするとか

よく分からない曲ばっかで　じじいを痛感しました　笑

あと　ガチャガチャうるさくて　

か　な　り　

疲れました💦😭　久しぶりのゲーセンは疲れた😓

健康的な毎日を送る上で、運動は欠かせないものですよね。数ある運動の中でも、特に注目していただきたいのが「スクワット」です🔥

特別な器具がなくても、ご自宅で手軽に始められるスクワットには、心と体を元気にする素晴らしい効果がたくさん詰まっています。

スクワットは「👑キング・オブ・エクササイズ」とも呼ばれる全身運動です。太ももやお尻といった大きな筋肉を効率よく鍛えることで、基礎代謝がアップし、痩せやすい体へと導いてくれます。

さらに、下半身が強化されることで、階段の上り下りが楽になったり、美しい姿勢を保ちやすくなったりと、日常生活の質が向上するのを実感できるはずです。

また、スクワットは骨盤周りの筋肉にもアプローチするため、血行促進にも役立ちます🔥これにより、冷え性の改善や、むくみの軽減といった嬉しい効果も期待できます。継続することで、運動能力の向上はもちろん、ストレス解消や気分のリフレッシュにも繋がり、毎日を前向きに過ごす活力が湧いてくることでしょう⤴️

ぜひ、今日からスクワットを生活に取り入れてみませんか？まずは無理のない範囲で、ご自身のペースで始めてみてください。💪🏽✨