ヨガによる精神面の効果　心の変化

ヨガをすることで日常生活での姿勢改善、運動習慣による様々なメリットだけでなく、健康志向が高まり食の生活習慣を改善、生活の質を高め充実な日々を送ることで、精神面にも素晴らしい効果が起こります。

①ストレス軽減　リラックス効果

呼吸により自律神経を整えることや、自分を客観視することでストレス軽減につながります。

②イライラしにくくなる

ストレスが減りリラックスした状態が増えると、今までイライラしたことも冷静に捉えられます。

そのことで感情に揺さぶられなくなり、浮き沈みの激しさで疲れることも減っていきます。

③人間関係が良くなる

安定した精神状態は相手に対しての見方も変化し視野も広がっていきます。余計なひとことを言わなくなり、誰かを傷つけることも無くなります。

反対に自分にとって好ましくない環境も避けることができるようになります。冷静に判断することは人間関係もスムーズなものにします。

ヨガをすることで得られる効果

ヨガをする上で最も変わるモノを紹介します。

④姿勢が良くなる

ヨガで適度なストレッチやトレーニングは筋肉のバランスを整え、姿勢の改善効果が期待できます。姿勢による体調不良、姿勢不良を直して箇所の不安部分を改善していきます。

⑤痩せる

筋肉が増えることで消費カロリーを増やし運動習慣をつけることでダイエットに結びつくのですが

どちらかといえばヨガはそこまで筋肉を酷使するものではありません。ヨガをする事によりリラックス効果やストレス軽減により、今までの過食気味な生活を見直し生活習慣を改善することでダイエット効果に繋がります。

⑥肩こり　腰痛の改善

ヨガをする上で重要な血流アップ、姿勢がよくなり筋肉のバランスが整うことで、姿勢不良や血行不良による肩こりや腰痛の改善が期待できます。

⑦安眠効果

適度な運動と、ゆったりとした呼吸によるリラックス効果で、夜の不眠を改善し安眠できるようになります。

ヨガをすることで得られる効果

基本的にはトレーニングにも通じている効果を紹介します。

①むくみや冷えの解消

下肢やふくらはぎを動かす(筋肉を動かす)ことにより

ポンプ作用が働き、血流やリンパの流れが良くなります。結果としてむくみや冷えに効果ありです。

②免疫力アップ

カラダを動かすことでカラダが温まり血流が増えることは免疫力アップに繋がります。継続的な運動を行うことで免疫力が高まる良い環境を生み出します。

③基礎代謝アップ

トレーニング、ヨガ、運動習慣をつけていくことは筋肉量を増やすことになります。活動量が増えてカロリー消費量も増えやすくなるためダイエットとしての効果もあらわれてくるでしょう。

5月から、いよいよ始まります。

ヨガ🧘‍♀️パーソナルレッスン✨

1対1の個人レッスン　1対2のグループレッスン　

ゆくゆくはオンラインレッスンを考えています。

大変多くの要望する声に、ようやく応えることができるカタチとなりました。

今まで経験をされたことない人にこそ、ヨガを知っていただきたいと思います☺️

ヨガ🧘‍♀️とは　呼吸　姿勢　瞑想　を組み合わせて心身の調和を図り、健康増進　リラックスを目的としています。

現代社会において　ストレス解消　柔軟性向上　筋力強化　自力神経の調整は必要不可欠です。

新しい環境　不慣れな状況　な時こそ

自分自身を見つめて毎日を前向きに✨

先日トレーニングの際にクライアント様から、週末のイベントについて話を聞きました。

可愛い雑貨が全国から出店するそうで、いってみたらいかがですか？とおすすめされました。

今まで、雑貨などは女性が好むものだからと敬遠してましたが　可愛いお皿の写真LINEが送られてきましたので話のネタにと、それじゃあ少しだけ覗いてみようかなと出かけてきました。

まずビックリしたのが人の数が多く、細かく店を回れない😱　またキッチンカーや飲食の販売も多数あって

なんだかワクワクしてきます。

このキーホルダーは？スタンプ可愛い😍　ルチャ柄のシャツあるよ　とにかく忙しいんですね　笑

残念ながら時間的に回りきれなかったこともあり、買おうと思っていたブースにも行けず、あー行っておけば良かったと後悔です💦

初めて行ってみましたが、とても良かったです。

カラダはデカいですが、可愛い小物はいつまでも見ていたい　側から見たら怖い存在でしたが

なんか、ふわっとした春の陽気と可愛い雑貨は

とてもリラックスできました！ありがとうございました😊