結論から申しますと「痩せます」！

痩せますが時間がかかります。ストレッチはコリをほぐしたり、リラックスしたりするものだと思われがちですが、ダイエットにも効果的です。

血行促進、新陳代謝が高まり脂肪が燃焼しやすいカラダづくりに最適な理由として

可動域を広げて基礎代謝をアップし脂肪燃焼しやすいボディに！

女性ホルモン、むくみ改善、アンチエイジングに欠かせない成長ホルモン、ストレッチでほぐして快眠、過食を防ぐなど良いことづくめです。

筋力トレーニングと合わせてやると更に効果があがるのは皆さんご存知のとおりです。

ボディメイクにはストレッチは必須です。

どうせ運動するなら結果出したいって方は多いです。

運動だけでなく食事も少し変えてみるだけで変化は早いです。

食事は揚げ物を控えてみましょう。元々食べない方はポテトチップスや洋菓子を控えてみましょう。

とりあえず3日間やってみて、できたら1週間やってみてください。

はじめから激しい運動は長続きしません。はじめから急激な食事管理も長続きしませんので少しだけ意識していきましょう。

お家でできるトレーニング　

フロントランジ　バックランジ

①息を吸いながら、しゃがみ

②息を吐きながら、元の姿勢に戻す

③初心者は左右5回ずつ　慣れてきたら10回1セット

④朝1セット 夜1セット　慣れてきたら朝昼晩1セットずつ　上級者は朝昼晩2セットずつと増やしていきましょう。

ポイント

ゆっくり大きく息を吸いながら出した脚の膝角度は90°

出した脚のかかとに重心をおく

息を吐きながら元に戻します。姿勢は常にまっすぐ

同じ脚を続けて行いましょう。

ぜひがんばって毎日続けてやってみましょう！