運動不足のかたは特に呼吸が浅いです。

年齢を重ねていくほど人間は省エネの動きになっています。

肘から先しか動かない 息切れするほど心拍数を上げない 歩幅は狭くつま先で歩くようになる　など

できるだけ　肘位置を肩まで上げて動かしてみたり　大きく歩幅を広げて歩いてみたりすると代謝も上がっていきます！

一番簡単な方法は「深呼吸」を大きく5回してみてください。

あきらかに疲れますが、あきらかにカラダは動くようになります。簡単なことから焦らず始めていきましょう。