tiktok発の流行エクササイズ Hot Girl Walks 

3つの考えることをしながら歩くだけのエクササイズです。

①感謝していること

 (元気に生活できていることや今の健康状況など)

②今、達成したい目標　その達成のための手順

 (カラダを引き締めるため1ヶ月トレーニングしよう、資格を取る為に毎日1時間勉強しようなど)

③自分がどれだけHOT(魅力的)か

 (自分はゴージャスで魅力がある、自分は周りの人に良い影響を与える人間など)

自己肯定感をあげてウォーキングしましょう。

ネガティブな考えをするときはヤル気の出るミュージックや気分がぶち上がる歌を聴きながら歩くことも大切です。

約6kmぐらい歩くと効果的ですが、まずはマイペースな距離から

カラダを痩せることが目的ではなく、精神的な利点やセルフケアが目的です。

ヤル気がみなぎりエネルギッシュな性格に変化していくことでカラダやマインドがシェイプされます。

秋の季節 オススメです。

大型フィットネスクラブに通われている方たちに共通している悩みのひとつに

筋トレが効いているかわからないとの意見が多いです。

まずはどこの部分を鍛えたいか

痩せたい　引き締めたいなど

自分の課題を相談しながら、当ジムのパーソナルトレーニングを一度受けていただくと悩みも解消します。

月額料金の手頃なジムですが、そのうちに辞められる方が多数います。

健康的なカラダづくりを目的にキチンと対応して長く続けましょう。

ある程度の目標を持つことをしましょう。

簡単な目標を掲げて必ず達成できることを一番に考えていきましょう。

最初はなだらかな坂道も苦しいです　

慣れたらたまには急勾配な道　休みながらの平坦な道　どんな道でも目標や目的に向かう道を進むことが結果につながります。

達成したら自分を褒めましょう。

自己肯定感を上げていきましょう。

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各種ガイドライン、医療機関や保健所からの指導に従い安心、安全を確保したうえで再開させていただきます。

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