久しぶりにトレーニングしようと思って、いざ走ってみたらゼェゼェして苦しいことありますよね

スタミナがなく、明日も続けられない人は多いです！

しかし

最初からゼェゼェするような走りかたはしないと分かってやってみると意外に続けられます。

少し早く歩くウォーキングは手軽にやれて日常にも簡単に取り入れやすいです。

「ハァハァ」と一定のリズムで呼吸できるレベルで安全に楽しくやってみましょう。

スタミナと全身持久力もついて体力向上には最適です。

ダイエットやボディメイクで一番期待するのは、最初の頃からの変化です。

体重が減ることが一番の変化だと思いがちですが、カラダの変化を見ることが一番の変化です。

同じ体重でも姿勢に気をつけて運動を習慣していくことで驚きの変化になります。

これからの季節は着るものも薄くなります。

タイトな服を着てみるには

姿勢を意識と簡単な運動習慣でカラダをカッコよくしていきましょう！

春の季節になってきました。いよいよスタートしていきましょう！

まずは　お金をかけずに運動習慣をつけるように

散歩からしてみませんか？

クルマの通らない、土手や公園など歩いてみましょう。小石や木などに注意しながら花や空を眺めながら大きく深呼吸

道に慣れてきたら、いよいよウォーキングです。

合言葉は　walk jogging run 

大好きな俳優マッツ・ミケルセンさんの名言

「歳を重ねることと闘うのではなく、年齢とともにあるべきだ。品格を持って成熟していくことが大事だと思う。」

日本は若さばかりを称賛しすぎるという話が出た際にマッツが述べた意見です。

肉体的にトレーニングをしてカラダを鍛えること

それに伴い品格を養うことは、魅力あふれる男性像ですよね。

お家でできるストレッチといっても、何がなんだか分からないですよね

amazonや通販で売っているストレッチポールは、ただ寝ているだけでも効果があります。

まずは端っこに座って、ゆっくりとただ寝るだけで大丈夫です。

カラダが固いと感じる方も1ヶ月で肩甲骨まわりの可動域が広がります。

ぜひやってみていきましょう