8月2日、8月3日はパーソナルトレーニングお休みさせていただきます。

よろしくお願いします

体幹筋力トレーニングは自重で行うことができる運動です。

インナーマッスルを鍛えることで、日常生活における転倒防止、姿勢改善、疲れにくいカラダに変えていけます。

アスリートも優先的に鍛えて、本番のパフォーマンスを上げていきます。

まずはプランクから始めましょう。

お家でできるトレーニングとして

YouTubeを観ながらエクササイズやHIITがあります。

100%同じようにやることはむずかしく、毎日やることが辛くなってきませんか？

呼吸が過呼吸にならないレベルで、だいたい休みながらも20〜30%できれば大成功です。

20〜30%を毎日続けていくと１週間後には50%以上できるようになります。

ダイエットもそうですけど、早めに結果を出すより3日間、１週間、1ヶ月、3ヶ月と長い目で考えていきましょう！

気がついたときにはカラダの変化に驚きますよ！

どうしようなく残念で悲しいニュースがありました。

どんなに一生懸命がんばっても すべてに優しく生きても

突然、巻き込まれてしまうこともあります。

いまを楽しく笑顔で過ごしましょう。

たくさんの喜びをみつけましょう。

明るく元気に前向きに生きましょう。

梅雨もあけて夏の気配を感じたと思ったら、暑い日が続いてダウン寸前です。

水分補給はもちろんのこと、ウォーキングは早朝や日が暮れてからに

朝ごはん、昼ごはんもしっかり食べないと夏バテします。

酢の物や納豆などヘルシーでスルスルと入っていくものを活用していき栄養にも気をつけていきましょう。

夏は大好きなひとも睡眠はしっかりととり、夏を満喫しましょう！