食事の摂取カロリーはダイエットには不可欠です。

ですが我慢ばかりではイライラがつのり長続きはしません。

無理のない簡単食事アドバイス、運動習慣だけでも結果は出ます。

1ヶ月間の運動習慣コースのクライアントさんは、体重-4.5kg 皮下脂肪-0.7% 内臓脂肪-0.7%を達成しました。

これからは、ゆっくり体重を落としながらリバウンドなしのカラダにしていきます。

当ジムの方針として過度の食事でのダイエットは推奨しておりません。

結果を出すことに重点を置くより過程をしっかりと行うことが大事です。

運動習慣をつけトレーニングをすることが当たり前になると、必然的に食事を見直します。

土台作りをしてリバウンドのない体質に変化させます。

まずは第一歩踏み出してみましょう。

カーフ(ふくらはぎ)トレーニングはカラダを鍛えるうえでとても重要です。

筋トレに欠かせないのはもちろんのこと、いつまでも美しくいられる美容や、疲れにくいカラダになって老化を防ぐなど、第二の心臓と言われるほどです。

TB-FITNESSでは必ずトレーニングプログラムに入れています。

ご自宅でも、かかとをあげる運動でも充分に効果あります。簡単ですが重要なトレーニング！ぜひお家でやってみてください。

ほんの少しの運動でも、筋肉量は変化します。並行して消費カロリーも増えていきます。

よく言われることがダイエットの最初の頃は水分が抜けて痩せたと言いますが、運動を習慣化していくことで体重減少は普通にあります。

頭で考えずカラダで覚えていくのが最短の道ですよ

毎日、暑い日が続いています。水分や栄養、塩分ももちろんですが、湿度が高い日を乗り切るには睡眠がとても大事になります。

自分のカラダをリブート、リスタートするにはリフレッシュ、リラックスが重要です。

寝やすい室温設定して7〜8時間を目安に睡眠をしましょう。