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2023-10-18 17:07:00
持ち上げる動作

人は意外にも押す動作が苦手です。

引っ張るチカラはあるけど、なかなか押したり、上に上げたりはツラい😰ものです。

簡単な運動で持ち上げる動作をしてみましょう!

500mlペットボトルを両手で一本ずつ持って真上に上げてみてください。

両手でテンポよく15回!上げる時は息を吐いて、下ろすときは息を吸う!

たかだかペットボトル1本😫と思ったら意外に疲れます😭

ショルダープレスという種目です。

外国ではジムに行ったら必ず行う必須種目です。

簡単な動きなので、慣れてきたら一日に3セットぐらいやっちゃいましょう💪🏽✨