Information (お知らせ 近況情報)
2023-10-18 17:07:00
人は意外にも押す動作が苦手です。
引っ張るチカラはあるけど、なかなか押したり、上に上げたりはツラい😰ものです。
簡単な運動で持ち上げる動作をしてみましょう!
500mlペットボトルを両手で一本ずつ持って真上に上げてみてください。
両手でテンポよく15回!上げる時は息を吐いて、下ろすときは息を吸う!
たかだかペットボトル1本😫と思ったら意外に疲れます😭
ショルダープレスという種目です。
外国ではジムに行ったら必ず行う必須種目です。
簡単な動きなので、慣れてきたら一日に3セットぐらいやっちゃいましょう💪🏽✨