9月に入り少しずつ暑さもおさまり過ごしやすい日になってきました。

朝や夕方からのウォーキングにベストな状況です。

胸を張って踵から地面に着く歩き方を意識しながら、ゆっくりペースで歩いてみましょう。

20分も歩けば心地よい汗をかけますよ。

できれば食事前の空腹時が運動には最適です！

とりあえず20分から始めてみましょう。

65歳以上の方や持病をお持ちの方、時間に余裕のない方向けに新プランを！

1セッション 30分 3000円でトレーニングできます。

週2回に増やせたり、忙しいあいだに挟んだりと都合の良い使いかたができます。

万が一 トレーナーが熱くなりすぎて30分以上トレーニングする場合も…

そういう場合はすぐに言ってくださいね　笑

TB-FITNESSではカップルトレーニングでのご利用も大丈夫です。

カップルでトレーニングすることはメリットが多いです。

笑いながらお互いを励ましあったり、マンネリ解消にも最適です。

一回分の利用料で２人で運動できます。

とてもおすすめトレーニングです。ぜひ都度でもご利用してみてください。

座業中心の生活で外出もできない持病を患っているクライアントさんのパーソナル2ヶ月経過状況をお知らせします。

一番心配していることは心拍数の上昇です。動的ストレッチをトレーニング前に行い、常に心拍数の変化を記録し徐々にレジスタンストレーニングの負荷を増やしていきました。

1ヶ月ごろには、ボクシングのミット打ち

2ヶ月経った今では自転車に乗れました。細心の注意を払いながらですが、生活行動の幅が広がっています。

普通の生活に戻るむずかしさを感じながらも、手ごたえを感じてもらえてる事はトレーナーとして嬉しいばかりです。

決して焦らずあきらめずで頑張っていきましょう。

詳しい内容はインスタグラムに投稿します

ショルダープレスという種目の重要性は一番です。

肩上げ運動は肩だけでなく、胸や背中や三頭筋にも効きます。

ジムや自宅でのトレーニングに困った際は、ぜひプログラムに入れて行なってみてください。

重量は重くなくて大丈夫です。