趣味を見つけることが人生を楽しむ秘訣です。

4人に1人は趣味を見つけられなくて悩んでいるそうです。

悩まなくても実は意外にも趣味は身近にあるのです。

定番でいえば 読書やカメラ(写真)、映画鑑賞に音楽鑑賞 スポーツ観戦など

お金をかけたくない場合は 瞑想 散歩 ヨガ 貯金

大人からでも DIY 囲碁将棋 模型づくり テレビゲームなど頭をつかうもの

アクティブにカラダを動かす ゴルフ テニス 筋トレなど

すべて結果がでるものなんですね！

趣味をみつけたら、ぜひ教えてください。自分も趣味を増やしたいですw

トルコ シリア大地震が発生しました。

被災者の方の安全と保護のために日本からも救助隊が向かいました。

今、自分ができること　として

救援支援金おくりました。

被災地にわずかですが救援支援金をおくるぐらいしかできません。

ホームページ上で言うことではないかも知れませんが、中越地震　東北地方太平洋沖地震のときも世界の人々から助けていただきました。

ウクライナ情勢も、理由はどうあれ　その地に住まわれている子どもたちのために、微力ながら今できることをやってます。

日本人として困っている方がいたら、助け合いで協力できればと思います。

スクワットがダイエットに効果ありの理由は、大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス、脊柱起立筋を大きく使う運動だからです。

下半身を鍛え筋肉を増やし基礎代謝を向上させ脂肪燃焼につなげるからです。

スクワットもバリエーションを増やしていき、ランジやワイドも取り入れていくと、内臓脂肪燃焼にもアプローチしていきます。

がんばって続けていきましょう！

一日にひとつは誰かのために良いことをしましょうという意味です。

家の汚れている場所をちょこっと掃除したり、家族の手伝いをしたり、小さな事でも良いことをしてみましょう。

カラダは動かすことだけではなく人を助けて喜ばれる行動にも反応します。

人のためにカラダを動かすことは、とても素敵なことですね。

お家トレーニング③ゆっくりスクワット

ゆっくりとスクワットしていきます。

足幅は肩幅より広めにとり、つま先はやや外向きに、膝はつま先に合わせてしゃがみます。しゃがむのが無理なら半分しゃがみ、4分の1しゃがみで頑張っていきましょう。

この時、膝が内側に入らないよう意識してください。

息を吸いながらしゃがみ、息を吐きながら元に戻す。

朝、晩と10〜15回を目安にがんばっていきましょう！

サルコペニア予防に最適種目です。