お尻を鍛えることは、脚もお腹も背中も結果鍛えているといえます！

太りにくいカラダをつくるためにも

がんばって鍛えていきましょう！

⑤ブルガリアンスクワット

片足を台や椅子に置いてのスクワットになります。

まずは姿勢を正しながら行なってください。お尻というより脚に効いています。

徐々にブルガリアンに慣れてきたら、カラダを前傾して行っていきましょう！

お尻にばり効いてきます！しかしブルガリアンスクワットはとても難易度の高い種目です。

無理をしないのを前提としてやっていきましょう！