④ワイドスクワット

通常のスクワットより内ももの刺激が強くなり、足痩せの効果も期待できます。

両足を肩幅より大きく広げて、つま先は斜め角度に開き、膝をつま先方向に！

息を吸いながらしゃがみ、息を吐きながら立ち上がる動作です。

股関節のストレッチも兼ねる史上最強のスクワット

お相撲さんの四股を踏む姿勢を意識してやってみましょう。

15回ずつ2セット終了したら

お相撲さんみたいに、しゃがんだ姿勢のまま片足を上げて四股をふんでみましょう！

左右5回ずつ　終わったあとは　もう何もできまへん🤣