お尻を鍛えることで健康と美脚作用が期待されます！

前モモを使わなくなるためです！

③スクワット

誰もが知っているエクササイズです。

息を吐きながらしゃがみ、息を吸いながら立つ

できるだけつま先から膝が出ないように、膝よりさきに股関節を曲げてお尻から下に下ろすのがポイント！

ゆっくりと動作を確認しながら運動してみてください。

慣れてきたら、手を前に

まだまだいけるなら、手を上にしてみて

負荷をバリかけていきましょう！

スクワットを会得したらステップアップ⤴️

④ではワイドスクワット　ブルガリアンスクワットについて説明します！