年齢にかかわらずレジスタンストレーニングを行うことで身体のチカラがアップすることは証明されています。

現在通われているかたで若い子たちよりチカラが上回っていることに驚いています。

筋力や筋持久力、筋肉量は上がっていき有酸素運動を行うことで全身持久力、心肺機能向上していきます。

ですが、ひとつだけ上がりにくいものがあります。

瞬発力です。年齢を重ねていくほど上がらないと言われていますが、考えかたや丁寧な運動、回復を心がけていくことが大切です。

瞬発力トレーニングは速筋を鍛えます。ゆっくりでも確実にやることでダウンさせるのを防ぎましょう。

目標や夢は常に思い描くものですが、現実的な話は長く続かないものです。

一番多い考えは体重を落とす(マイナス)食事の量を減らす(マイナス)などカラダに負担をかけてカラダにマイナスを組み込むことです。確かに食事管理は必須ですが果たしてそうでしょうか？

まずダイエットの前に運動習慣をつける、運動量を増やす(プラス)足りない栄養を摂取(プラス)などカラダにプラスを組み込んでいきましょう。

プラスを増やしていくほど体重はマイナスになっていくのです。

来年こそは必ずダイエットを！よりも

来年は運動するぞ！に意識を変えてがんばっていきましょう！

好きなアイドルや俳優さんやバンドなど自分にとってイチオシの人！そんな推しに情熱を注ぐ活動のことを推し活といいます！

コンサートや舞台など会いに行く、出演している映画や番組を見ることで段々と綺麗になっていきます。女性に限らず男性にも！

好きな人に美しくみられたい願望は他の何よりも効果があります！推し活がボディメイクに一番効くと言えます！断言しました　笑

学生の頃は運動部に所属していたけど社会に出てからは運動していないという方は結構います。

久しぶりに汗をかいて運動してみたら意外にしんどくてつらかったはよくあることです。

しかしわずかでも毎日やっているとこれが結果になっていることがあります！

体重でも運動時間でもなんでも良いのでブログやツイッターを日記がわりに毎日つけていきましょう。

ある程度時間が経って見直してみると、あきらかな差がでています！それがモチベーションとなり気持ちも新たにがんばっていけます。ぜひやってみてください。

もし家族や友人でがんばっている方がいたら、ぜひ応援してあげてください。モチベーションアップをサポートしてあげることも自らのモチベーションをあげていく効果がでます！

自己肯定感を高めて成果を上げることは当たり前になってきてます。

ですが、なかなか簡単にはできないのが日本人の体質なのかも知れません。

まずは少しできただけでも自分を褒めることから始めて、周りにいる家族や仲間の尊敬するところを口に出していきましょう。

自分自身を変えていけばカラダやマインドがプラスに変わっていきます。

 苦しいときほどポジティブに！