目標を高く設定して挫折することがあります。

最初から大きなことを成し遂げようとすると、たちまちのうちにすべてを放棄してしまうという格言があります。

目標はあくまでも達成することを第一にしましょう。

達成したら次の目標を！

できたら我慢しなくちゃいけない目標ではなく、今日は縄跳び10分やってみようかな　腕立て伏せ30回やってみようかな　など運動を増やす目標はいかがでしょうか？

簡単な目標でも達成したら

俺ってスゲー　わたしってやればできるんだ　と

自分で自分を褒めてください！

やる気を上げていくことが達成の近道です。

「結果」は「行動」から

何事も、まずは行動することが大切です。

ダイエットも運動も勉強も恋愛も、先ずは行動してみましょう。

日本人は結果を先に考えてしまいます。

しかし結果は後からついてくるものですよね。

先を考えるより今すぐ動いてみる。動いてみると意外に疲れて意外に続かない　

だから少しずつ　少しずつでも積み重なってきたら

大きな変化になっています。

変化になるまで我慢することも必要です。

「自信」は「姿勢」から

人は自信がないとき必ず姿勢が悪くなっています。

姿勢が悪いから自信が持てないではなく、自分に自信が持てて姿勢が良くなれば解決です。

姿勢を綺麗に保って生活していくと驚くほど身の回りの環境が変わっていきます。

姿勢が良いと自己肯定感も高くなります。

猫背の外国人を見たことはありますか？　

身体の姿勢を正すとともに心の姿勢も正していきましょう。

姿勢はダイエットの第一歩です。

「食事」は「野菜」から

まず野菜から食べることで食物繊維の影響により血糖値の上昇を緩やかにします。

空腹感の減少 エネルギー摂取量の減少 糖質の吸収を緩やかにすると良いことづくめです。

細かく言えば、タンパク質と一緒に食べること、脂質もある程度なんて言いますが

ベジファーストをすることで食べすぎを防いで肥満解消していきましょう！

野菜を食べたからといってメインディッシュもご飯も食べすぎたら、普通に太りますよ！

「説明」は「結論」から

物事は結論から話した方が人に伝わりやすいと言われています。

日本人は特に前置きが長く、大したオチもない話をしませんか？

まるっきり時間の無駄ですよね。

結論から話した方がわかりやすいので、自分も結論からズバリ言っていきます。

「ダイエット」は100%食事です。食事を制限すれば痩せます。

「筋トレ」は負荷をかけてやる方がダイエットに必要です。早くボディメイクします。

これからの時代は老若男女だれもが当たり前に運動する時代になっていきます。

「運動」は思い立ったら始めましょう！