長い人生のなかで、新しい発見はあります。

行動してみて初めて感じることは年齢は関係はない！年齢を言い訳にしないでした。

初めてタイの国技ムエタイを体験してみました。

それはもう想像以上の体験🇹🇭

呼吸やカラダの使い方に驚きました！

そこで出会ったカリフォルニア出身の72才男性🥊

とても気さくに話しかけてくださり、自分の生き方や肉体改造などとても勉強になりました。

軍を退役してからタイで住んで2年間

真面目にトレーニングをしている男性の顔は

笑顔があふれ、とても素敵でした☺️

よっしゃあ　がんばるぜー

写真の種目はマウンテンクライマーといいます。

腕立て伏せの体勢から脚をイチニ、イチニと胸につくように走るような動作でやりましょう！

とてもツラい種目です😭

最初はゆっくりと、お尻が上がらないように

がんばって続けてください💪🏽✨

お腹にバリ効く最強種目です！

自分に負けるな！がんばりましょう！

深く深呼吸をするだけで得られる効果

①自律神経が整えられる(リラックス)

②内臓が動く(マッサージ)

③血液循環アップ(デトックス効果)

④ストレス解消、便秘解消

⑤冷え性改善します。

⑥生活習慣病の予防、疲労回復が早くなる

まずは息を吐き切って、鼻から息を吸いましょう。

少し苦しいかも知れませんが、ぐっと我慢してがんばって続けてみましょう。

お腹が膨らんだのを意識してから息を吐きましょう。

浅い呼吸をしている方は、息も切れやすく疲れやすいカラダになっています。

深呼吸をして、カラダを変化させていきましょう！

夕方に送られてきました☺️

お花 ⁉︎ なんだろう🤔

ジムに通っているクライアント様からでした✨

びっくり！とともに嬉しいメッセージ✨

本当にありがとうございます😊

ジムを始めた当初、一番最初のお客様です。

いつもブレないで頑張ってこれたのは、このかたのおかげでした。

嬉しいメッセージ　そして大事なひとこともいただいています。

「縁というものは不思議なもので　離れていく人もいますが、縁があればまた戻ってくる人もいます。縁を大事にしていきましょう。」と話されました。

その言葉を胸に、がんばって続けてます☺️

ありがとうございます😊

感謝してもしきれない大事なかたです✨

今日という日が、とてもスペシャルな一日になりました！一生忘れません✨

まずはストレッチから始めてみましょう！

ストレッチポールやフォームローラーを使ってのセルフ筋膜リリース

上に乗ってゴロゴロしても効果あり

ももの内側や外側をゴロゴロ

背中をゴロゴロ　ゴロゴロ　ゴロゴロ

これだけでカラダは目覚める！

簡単運動💪🏽ゴロゴロ　ゴロゴロ