簡単に説明すると

①摂取カロリーより消費カロリーを多くする

②7時間以上睡眠時間を必ずとる

③筋トレを定期的に行う

④有酸素運動を行う

とここまでは、よく聞く話ですよね😊

最も重要なことは👇🏼

⑤顔や腕など他の部位が引き締まったのに、お腹だけ引き締まらないからと、そこであきらめてしまうことが一番アウト

お腹は一番痩せにくく太りやすい場所です！

誰もが遺伝的にそうなので、あきらめず忍耐深く取り組みましょう！

痩せないからといって、食事を抜いたり有酸素運動を増やしたりは逆効果になります。

そんなときこそ、あわてない💪🏽✨

絶対に痩せますから、自分をスゴイ👌と褒めて続けていきましょう✨✨✨

8月になりました😊暑い日が異常に続いて毎日グッタリ状況じゃありませんか？

外にも長い時間出ていられない毎日、ひと昔前の夏の感じではないのかも知れません💦

そんな時に冷水シャワーをしてみましょう。

冷水シャワーの効果は意外とあって

激しいワークアウト後の回復を早めたり、メンタルヘルスを向上したりとカラダにプラスになります。

更に免疫機能をアップしたり、脂肪燃焼にもサポートすると言われています。

冷たいシャワーを浴びるとカラダはびっくりしてストレスを感じます。そのため注意深くなり酸素を欲するようになり、その結果、呼吸数増加を促進し強制的に体内に多く取り込めるようになるのです。

とはいえ長い時間浴びるのは負担になります。

2〜3分間ぐらいが適切ですね✨

今流行りのサウナの水風呂にも、その効果なのでしょうね

長岡では最高34℃の暑い日が続いています💦

水分補給を忘れずに、塩飴などカラダをサポートしながら暑い夏を乗り切りましょう！

太陽に当たらない場所でも体力は失っていきます。

なるべくエアコンをつけて快適な室温の中、体力消耗せず過ごしましょう😊

来週はいよいよ長岡花火大会です🎆

楽しんで満喫していきましょう！

(写真は宮内の田んぼと青空です、自分の育った地でたまに来たくなります。)

甲子園に向かっての県大会決勝⚾️母校の応援に行ってきました！

残念ながら、あと一歩でしたが

あきらめずに白球を追う姿勢は、とても素晴らしく涙、涙でウルウルしてました😭

勝利した優勝チームも、とても素晴らしかったです✨

新潟県代表を胸に甲子園で一大旋風を巻き起こしてください💪🏽✨

応援したチームメイト、チア、吹奏楽部や同級生、監督、コーチ、保護者のみなさん　お疲れ様でした✨

あきらめない心！下級生、子どもたちに素晴らしい影響を与えたことでしょう！

長岡に胸を張って帰ってきてください！

お疲れ様でした✨✨✨

毎年、新潟県在中のクリエイターさんに当ジムのイメージ作品をお願いしています。

新進気鋭のクリエイターさん達の創造力、可能性を応援したいと始めてみました！

イラストや写真、曲やダンスなど表現の可能性が無限になった現在

若いチカラは長岡を変えていくと思いませんか？

フィットネスとポップカルチャー、サブカルチャーのコラボ　なんか変な組み合わせもケミストリーが起こる気がしてワクワクします💪🏽✨

まだまだ知らない才能ばかり、こんなクリエイターがいるよとお聞かせいただきたいです✨

またみなさんにも知っていただき活躍の場を増やしてあげたいと考えています😊

TB-FITNESSのインスタグラムに紹介していますので、ぜひよろしくお願いします。

SUZURIのサイトでTシャツも販売しています。一枚300円の利益はクリエイターさんに還元してますので、気に入ったTシャツありましたら、よろしくお願いします✨