今からでも遅くない！夏までがんばるHIITトレーニング！

意識はまっすぐ下ろす、手はまっすぐ前に

①20秒間やれるだけスクワット！

②10秒間休憩

③20秒間やれるだけスクワット！

④10秒間休憩

を繰り返すだけ！

目安は4分間！

ただし

無理してやると気力も持続力もなくなるので無理は禁物です。

朝、昼、晩やってみて

簡単にできるようならセット数を増やして、手はまっすぐ上にあげてやりましょう。

ダイエットやボディメイクに一番よくあることは、途中であきらめてしまうことが多いです。

ダイエットやボディメイクの天敵と言うと、食べ物と連想してしまいます。

間違いではないかもしれませんが僕が思うのは、

最初から極端に飛ばしすぎることかと考えます。

運動で疲れるほど追い込んだり、体重を減らそうと食事を食べないよう極端な量に変更することで、カラダやアタマが拒否するようになります。

まずは食事はそのまま、簡単な運動をすること

または食事はそのまま、水分を摂ることから始めていきませんか？

1ヶ月(30日間)の中で1日できただけでも、ものすごい進歩です。

地道に一歩ずつ進んでいきましょう！

水分を摂取するメリットとして

生活習慣病の改善があげられます。

体内水の循環で、糖の代謝や塩分の排出を促し、糖尿病や高血圧を改善します。

脳を活性化させ認知機能を高めます。

胃腸の調子を改善させます。

と良いことづくし！こまめに飲む習慣をつけて

肌や体内を綺麗にしていきましょう！

トレーニングするに限らず水分は摂取しましょうと耳にしますよね

水分摂取するメリットとは

①ドロドロ血液を解消

血液の水分不足によるドロドロを解消し脂質を排出して血流をよくします。

こうなると水分は摂りたくなりませんか？

夏に向けてカラダをつくりましょう！

見た目はもちろんですが、暑い夏を乗り切れるカラダづくりも必要です。

うなだれるような暑さにも負けないスタミナ

暑くてもシャンとした姿勢

気持ちが変わると自ずと輝いてきます！

がんばっていきましょう