日本人だからか新潟県人だからか長岡市民だからか

人に気を遣って生きている人は多いです。

しょうがないよ！仕事上の付き合いが…ご近所さんだから…と理由はありますよね。

極端な話をしている訳ではなくて、ご自身の体調を崩すようでしたらという場合

無理に付き合うことは必要ないとおもいます。

あるアイドルのかたがグループ内でイジメがある！イジメがあるから私は脱退します。と言った動画をみました。

とても勇気がある行動に意志を感じました。

嫌なことを発信するまでもありませんが、ご自分の人生です。グッとこらえて、その場所から離れることも勇気のいること！気を遣って生きる時間がもったいないと思ってください！

ちなみにその元アイドルの子😊その後早稲田大学に進学しカリフォルニア大学バークレー校Haasビジネススクールを卒業したそうです✨

元々才能もあったのでしょうが、そういった環境から抜け出し自分の才能を惜しみなく発揮できる現在の状況にいることはモデルケースとして自分達も目指すべきところなのでしょうね✨すごいです

Amazon prime や Netflix など今は家で映画や海外ドラマが見れる時代になりました。

みなさんにも楽しかった映画を聞かせていただいています。

映画にはストレス解消する効果があります。

能動的に泣いたりすることで副交感神経を活性化させ良質の睡眠と同等の効果が得られます。

能動的に笑うことは血流を改善させ免疫機能を活性化させます。

仕事で溜まったストレスを解消するにも適しています。

ぜひ映画を観て疲れたマインドをスッキリさせましょう✨

「オットーという男」とても良い素晴らしい映画でした！

見ていただきたいです☺️

意外に思うかもしれませんが、100均の筋トレグッズ💪🏽素晴らしい完成度！

プッシュアップバーや縄跳び、ダンベル何でもあります。

まずはココから始めようとする方！

大正解です✨宅トレを開始することこそが！

100均でグッズを買うことこそが！

今までの自分とサヨナラして新しい行動を起こす🔥

一歩踏み出す自分を誇りに思ってください。

毎日少しずつで大丈夫です。がんばっていきましょう🔥✨

毎日、運動しても全然体重が減らない💦って嘆きの声が聞こえてきます。

食事制限をして体重を減らすことを目的にするとスタミナがなくなった、やる気が出ないなどカラダにマイナスが増えます。

運動して体重を減らすには、かなりの消費カロリーを必要とします。

そんなときこそ！自分のカラダを自撮りしてください。

体重は変化なくても体型は変化してます！

体重はゆっくりと落ちてゆきますから心配なし🔥

運動して体重が減らないのは寧ろプラス要素として考えてください！

出るとこ出て、引っ込むとこ引っ込むようになれば

最高のプロポーションに周りが羨むようになりますよ✨

縄跳びで痩せることはできますか？

はい！できます✨

縄跳びは脂肪燃焼プラス心肺機能向上と素晴らしい効果が証明されています。

当ジムでは、お家でやれるトレーニングに縄跳びをお願いしています。

しかしいきなり20分なんて😭ほぼ無理💦です。

まずは1分間やってみてください💪🏽✨

それからインターバルを取って、また1分✨

だいたい1分×5セットから始めてください！

毎日200回跳んでいるかたもいます。だいたい1分30秒ぐらいでしょうか？

コレは実はスゴイ事で！一日200回

10日で2000回！100日で20000回！です🔥

20000回跳んだカラダと何もしてないカラダ

どっちが良いですかともいわずとも分かりますよね😚

毎日の継続が結果になります✨

がんばっていきましょう🔥