トレーナーとして3年半、経験をしてきて気づいた事があります！

トレーニングをされている方全員、とても目が輝いています✨

トレーニング終わり疲れている状況でも、諦めない目ヂカラ🔥

新しいトレーニング、ストレッチに感激なさる方の瞳！

なにより真っ直ぐに見つめてくる視線✨

目は口ほどに物を言うとは、よく言ったもので

純粋に輝いている目にヤル気がみなぎってきます！

カウンセリング時に自信がない表情や不安な表情をみると、トレーナーとして何よりクライアント様の表情や目力を変えて自信をつけてもらおうと思っています🔥

そんなクライアント様の輝いている目を見るたびに、ヨシ！とガッツポーズをしながら嬉しくなっています✨

これからも熱くトレーニングしていきます！

よろしくお願いします🔥🔥🔥

あんまり熱い🥵場合は言ってください💦自らクールダウンします😭

年齢的にオーラルケアに気をつけなくては🫣と考えました！

若い頃にはあまりない悩みなのかも知れませんが、定期的に通っていても老化していくのが気になり相談したところ

歯をセラミック(審美)にすることを知りました。

今まで自分にそれほど投資したこともない自分が新しくチャレンジしてみようと思うも不安🫤でしたが

今はホワイトニングや矯正は若い子には必須なのですね✨

そんなこんなでセラミック治療も終了してからは

意外にも気持ちが爆上がりで毎日の歯磨き🪥も楽しいですね✨

今日も天気が良いです！良い一日になりそうです✨

朝のウォーキング、散歩は起床後1時間以内に行うのが効果的だと言われています。

朝は血糖値が低いので脂肪を燃焼しやすく、基礎代謝を引き上げることが可能です。

散歩時間は15〜30分が目安です。

出発のまえにランジを左右5回ずつすれば、さらに効果的です！

実は寝ているあいだにもカロリーは消費しています。

ですので寝る直前の飲食を無くして、睡眠をしっかりと摂ると更なる効果と変化は早くなります！

朝活がんばっていきましょう✨

筋トレにもダイエットにも必要なのはバランスの摂れた食事です。

タンパク質は重要だとわかっている方も多いです。

鶏胸肉！あーだよねー

たまご！わかるわかる

納豆！大豆タンパク質ね

青魚や牛肉、ヨーグルトに牛乳とタンパク質が豊富な食材もたくさん。

野菜🥦とタンパク質の組み合わせた食事を3食のうち1食変えるだけで健康的な食生活になります。

タンパク質を意識して、野菜を摂るような生活を心がけていきましょう✨

ダイエットでリバウンドしないため

6ヶ月で今の体重の10%ダイエットしていくことが最重要です。

60kgの人が半年でマイナス6kgで54kg

54kg?えっ⁉︎まだ40kg台じゃないじゃん😭

みなさんSNSの見過ぎです。過度にダイエットすることは自分の寿命を縮めます！

54kgでも、半年前をみてください！

カラダの変化に自分が一番気づきます。

自分のペースでウォーキングしたり、運動したりストレッチしたりすることで無理な食生活もしない

ストレスや疲労のないダイエット

SNSの大袈裟な宣伝に惑わされず、まずは自分のカラダを知り自分で作っていきましょう！

決して焦らないことが大事です🥰