一般的に筋トレ後に有酸素運動を行なうことで筋肉量や基礎代謝量を上げ、効率よくダイエットを進めることができます。

もちろん食事も関係しますが、食べないダイエットはカラダに悪影響です。

みなさんの中にも、お腹が出ているからダイエットを始めようとしている方は多いと思いますが、筋トレと有酸素運動を合わせることこそがお腹痩せには必要となります。

食事面では、食べすぎないことや揚げ物を控えるなど簡単な食事の見直しだけでも効果ありです。

高タンパクや低糖質などは慣れてきてからがおすすめです。

楽しくストレスなく楽しくダイエット！

がんばってください✨

股関節の運動やストレッチは重要です。

骨盤のゆがみがとれ、代謝が良くなります。

肩こりや腰痛、膝痛などが緩和されます。

血流の流れが良くなり下半身のむくみや冷えが改善されます。

寝ながらでもできる運動やストレッチも多いので

ゆっくりと深呼吸しながらやりましょう✨

1日10分から始めてみませんか？

いよいよ今年も、あと２ヶ月です。

あっという間に秋も終わりそうな気配💦

冬支度を始めなければ

急激に気温は下がってますから暖かくしてお過ごしください😊

それでは！みなさん

今月もがんばっていきましょう✨

立ったままで有酸素運動マシンを探して行き着いた

concept2 スキーエルゴ🔥

コイツ！見た目にそぐわず高性能🔥

体験したクライアント様！全員が滝汗💦

ヤバい！舐めてかかると痛い目に合うぞ！

呼吸をしたまま、心拍数170！？

気をつけながら、進めていきましょう！

基礎体力アップ⤴️絶対アップするマシン🔥

トレーニングにいれていきまっせー🔥🔥🔥

自分にできた初めての後輩

17年間本当に良く頑張ったと思います。

一緒に仕事をする機会は、あまりなく

教えてあげるようなことも少なかったですが

とても真面目に、とても慕ってくれて嬉しかったです。

一緒に酒を飲む時の嬉しそうな顔は、こちらまで楽しくなり嬉しくなり

あの笑った顔は一生忘れないでしょう。

明日をもって一緒に仕事をすることは無くなりますが、いつまでも可愛い後輩です。

新しい道を探して歩き始めることを応援していきます。

今となっては、もっと話を聞いたり誘ったりとしてあげたかったのが本音です。

といっても狭い長岡ですから、たまにすれ違ったりしたりして

その時は一緒に飯食いに行こうな

またいつかどこかで

たくさんの思い出とすごく助けてもらったこと

ありがとう😊本当にありがとうございました✨