ダイエットにおける必要な運動として有酸素運動が一番効果的です。

そこで目標にする心拍数で15〜20分運動することで脂肪燃焼させダイエットを成功させましょう。

軽めの運動ですと、呼吸も浅く効果はありません。

キツイ運動ですと、筋肉痛になったりと続かない状況になります。

目標とする心拍数

目標心拍数=(220－年齢)×0.6 

が1分間あたりの目標心拍数となります。

ジョギングや大股でのウォーキングは最適ですね。

いまやスマートウォッチで心拍数も簡単にはかれるので、意識しながらがんばっていきましょう💪🏽✨

この前、トレーニング時に女性クライアント様から

「なぜ？女性はトレーニング代が、お安いのですか？」と聞かれました。

女性は男性に比べて扱える重量が違うからです。女性の場合は重量よりも姿勢や可動域を重視させていただいているので、とお答えさせていただきました。

クライアント様も、そうなんですね！と納得していただきました。

まずはパーソナルトレーニングを受けていただき、カラダの使い方を知って、月額のお安い24時間ジムや体育館などでトレーニングを続けることが理想です😊なるべく料金をかけずにパーソナルがモットーです！

いや私は違う！女性でも筋肉をつけて重量を上げたいんだと思われるかたも10%オフですので、お気軽にお声掛けください🙇🏻‍♂️✨

8月が終わります。今年は特に暑く過ごしにくい毎日でした。

気温が35℃以上の日はトレーニングを延期させていただき、ご迷惑をおかけしました。

9月になり、気温が下がり始めるとトレーニングもし易くなります。

夜の時間にトレーニングも再開していこうと考えています。

ぜひよろしくお願いします😊✨

パーソナルジムを始めてから３年が経ちます。

たくさんのクライアント様と接することで多くを学ばせていただきました。

反省の多かった初年度、天狗にならず気を引き締めた２年目、健康と未来に向かって考える３年目とテーマも課題も増えていきます。

ただひとつ昔から変わらないのは

若い子たちに道は譲ります。新しくパーソナルジムをオープンしたり、トレーナーとしての仕事に切磋琢磨しながらがんばっている子達には応援したい気持ちが強いです。

あくまでも同じ土俵で張り合うのではなく、比較などせずに多くの若い人の可能性を見てみたいのです。

トレーニングジムのモットーとしては、老いていくカラダには抗っていきます！いつまでも健康で幸せな毎日を過ごしていくためですね。

おじさんは、そこそこパワーあるぞって意識しながら行動していきますよ！

そしてなにより

クライアント様と一緒にがんばっていく姿勢は変わらないです💪🏽✨安心してください！絶対にカラダを健康的にさせますので😊

今回の24時間テレビのマラソンランナー🏃ヒロミさんをみてさらに頑張ろうと思いました！

長岡でトレーニングを広めていきましょう！

よろしくお願いします

26日長岡市立劇場にてベストボディジャパン新潟大会がありました！

見事優勝を飾ったのはFUJITA選手💪🏽✨

元々は当ジムの速水くんの高校野球部時代のトレーナーからの知り合いになります。

FUJITA選手がトレーナー業を離れて消防士の道に行くと聞いたとき、自分も何か挑戦しようとトレーナー資格を目指したキッカケでもあります。

大会前に当ジムで最終調整をしながら本番に向かい、見事優勝🏅

本当に素晴らしいです！

大会前にもかかわらず、調整やトレーニング、メンタルなど、生の意見を勉強させていただきました！

FUJITA選手は、トレーナーの道に戻ってプレミアムな指導者として進んでいくので、これからも長く携わっていけたらと思います！

今回は素晴らしい体験💪🏽を間接的ながら学べて本当にありがとうございました😊

優勝🏅おめでとう御座います

11月の全日本大会も大暴れを期待しています✨