股関節の運動やストレッチは重要です。

骨盤のゆがみがとれ、代謝が良くなります。

肩こりや腰痛、膝痛などが緩和されます。

血流の流れが良くなり下半身のむくみや冷えが改善されます。

寝ながらでもできる運動やストレッチも多いので

ゆっくりと深呼吸しながらやりましょう✨

1日10分から始めてみませんか？

いよいよ今年も、あと２ヶ月です。

あっという間に秋も終わりそうな気配💦

冬支度を始めなければ

急激に気温は下がってますから暖かくしてお過ごしください😊

それでは！みなさん

今月もがんばっていきましょう✨

立ったままで有酸素運動マシンを探して行き着いた

concept2 スキーエルゴ🔥

コイツ！見た目にそぐわず高性能🔥

体験したクライアント様！全員が滝汗💦

ヤバい！舐めてかかると痛い目に合うぞ！

呼吸をしたまま、心拍数170！？

気をつけながら、進めていきましょう！

基礎体力アップ⤴️絶対アップするマシン🔥

トレーニングにいれていきまっせー🔥🔥🔥

自分にできた初めての後輩

17年間本当に良く頑張ったと思います。

一緒に仕事をする機会は、あまりなく

教えてあげるようなことも少なかったですが

とても真面目に、とても慕ってくれて嬉しかったです。

一緒に酒を飲む時の嬉しそうな顔は、こちらまで楽しくなり嬉しくなり

あの笑った顔は一生忘れないでしょう。

明日をもって一緒に仕事をすることは無くなりますが、いつまでも可愛い後輩です。

新しい道を探して歩き始めることを応援していきます。

今となっては、もっと話を聞いたり誘ったりとしてあげたかったのが本音です。

といっても狭い長岡ですから、たまにすれ違ったりしたりして

その時は一緒に飯食いに行こうな

またいつかどこかで

たくさんの思い出とすごく助けてもらったこと

ありがとう😊本当にありがとうございました✨

最近はジムやトレーニングの話題が少ないと自分でも感じています🙇🏻‍♂️秋のせいでしょうか？昔のことを思い出す毎日にもなっています。

そんな自分の学生時代の昔話です。

また他愛もない話にお付き合いくださいませ🙇🏻‍♂️

母親は小さなホルモン焼き屋を営んでいました。繁盛店ではありませんが、仕事帰りのお客様がカウンターやテーブルに座ってビールを飲みながらホルモン焼きを食べています。みなさん仕事終わりの一杯を一気飲みして談笑している姿が今も懐かしく思い出されます。

今日、バイト頼むよ　母に言われ嫌々バイト

酔っ払いに、からかわれたり　スナックに連れて行かれたりが、嫌で嫌で逃げようにも母がワンオペでやっている姿を思い出すと、しょうがねぇ手伝うか　なんてこともありました。

からかわれることが大嫌いで、あの頃は早く大人になりたくてタバコや酒をやってみたくなる年頃です

お店にボトルキープしてあるウイスキー🥃を盗み飲みしていたのが、サントリーのオールド！通称ダルマです。

たまたまTikTokでダルマのCMを見て、マークhamaの夜が来るを聴いたら、飲みたくなって30年振りに買いました😊

栓を開けると、匂いがあの当時を思い出します。

飲んでみたら、なんだか美味くて、なんだか胸がキューってしてしまう懐かしい味

隠れて飲んだあの場所あの時間　見つかって怒られたことも

ウイスキーと同じで寝かせる事で思い出も今となっては、なんだか甘いような苦いような荒々しかった香味も円熟してまろやかな芳香さを持ちはじめた気がします。

久しぶりに母親の声を思い出しました☺️