1月ですが雪は少ないですね　2月は雪がドカッと降るんじゃない？って話も聞きますが

冬といえばウインタースポーツです。

スキー⛷️やスノーボード🏂をされている人は運動量も多いので代謝もよく汗をかきますよね。

ウインタースポーツをされてない人は、汗をかくには？

工夫して汗をかいて運動されているクライアント様もいます。

筋トレをやる際にユニクロの超極暖シャツを着ているそうです！すごい！なるほどです。

自分は水分の摂取を勧めています！水分を摂る習慣がある人は運動時に汗をかきやすくなります。

じんわりでも汗をかくことをトレーニングの目標にしてみることはプラスに働きます。

汗をかいて老廃物や毒素、余分な水分を出すことで肌の調子や皮膚の保湿にも働きます！

寒い冬ですが、カラダを動かして汗をかいて自分のカラダの体温調節を心がけ、風邪をひかないカラダにしましょう！

背伸びにはリラックス効果が得られます。

カラダ全体を伸ばすことでリラックス、姿勢を直すにも背伸び　兎にも角にもやるべきでしょう✨

筋肉が伸び血流が良くなります。

疲労やコリが軽減されます。

姿勢改善。

ストレス軽減、心身リフレッシュ。

体脂肪を減らしてウエストのサイズダウンに効果的。

腰痛や肩こりの改善。

冷え性、便秘、鬱病の改善。

デスクワーク、トイレのあと、起きた時など

いつでもできるのが背伸びの利点です。✨

やるしかねぇ🔥

トレーニングの最中にクライアント様が発したセリフです。

とても前向きで　とても力強い言葉です。

明らかに重量も増えて気合い入れて向かう姿勢のとき

発するだけでチカラが湧いてきます！

言葉の不思議なチカラは、自分だけでなく相手に対しても

時に心強く　時に安心しリラックス効果も

大好きな言葉です✨

みなさんもトレーニング時やツラい場面では言葉を口に出してチカラを出していきましょう✨

…

…ちなみに　やるしかねぇ🔥

女性のクライアント様です🔥　男たち負けらんねぇぞ

ジムを始めた当初からクライアント様にも、このお知らせ欄にも書いてますが

✨睡眠はとても大切です✨

カラダが疲れているとパフォーマンスは全然発揮できません。

最低でも7〜8時間寝てください。一日24時間中の8時間睡眠は一日の1/3 寝る事になります。

6時間睡眠ですと一日の1/4になるので、数字に表すと分かりやすく怖い印象になります。

しっかりと1/3 睡眠をとっていただき、2/3の時間を活力を持って動きましょう。

最近はショートスリーパーの人も多く、神経が過敏になって睡眠障害にもなってます。

また太る原因にもなります食欲も睡眠不足ですと、食欲増進しますし

寝る前の食事や食べてすぐに寝る人は寝ている間の消費カロリーも食べた物の消化の方にカラダが向かいますので

寝る3時間前は食べない方が良いです。

とりあえず食べ物よりも睡眠を一番にカラダを休ませてください。カラダの不調も改善します！

ガンダムといえば子どもの頃に大流行して、プラモデルが売り切れになったりと自分たち世代には直球ど真ん中のアニメでした。

アニメを見なくなって随分と経ちますが、今は結構Netflixやアマプラで見れるので、何か面白いアニメでも見ようと考えています。

そんななか新しいガンダムアニメが映画館で上映されました！とても話題になってまして、昔のアニメファンにも刺激的な映画みたいです！

観に行く時間をつくらねばと思っていたら

ネットに出てくる出てくるネタバレの数々！

何だよー🤬と普通なら思いますが

そこは人生経験値が豊富です！別に気にもしていません！

大人だから下手に騒がなく落ち着いて楽しもうと思います。

はっはっはっ！

余裕を持って奥様を映画に誘いましたら…

ガンダムは観なくても良いそうで😳

はっはっはっ！

さみしいです😭