クライアント様から色々とお話しをお聞きして、自分の中に無かった感性を発見してます。

一年間がんばった自分へのご褒美はありますか？と質問してみました。

クライアント様が自分のご褒美にと油絵を購入したそうです。

油絵😳なんとなく大人な感じがします✨

購入された作品を拝見したところ

度肝が抜かれました！

まったく自分の想像する油絵とはまったく真逆でビックリ😳

現代アート🎨優しい色づかい、優しいタッチでした✨

カラダになんかビビって感じました✨

美術の感性とは美術作品に触れて得られる視覚的な喜びや感動、創造性の刺激とあります。

想像力が磨かれる。

表現力が豊かになる。

直感力が鍛えられる。

美意識が高まる。

教養が身につく。

創造性や想像力が広がる。

やはり！美術はボディビル、トレーニングにも通じているのですね✨

うん！感性が研ぎ澄まされている今の状態でトレーニング写真をパチリ！素敵な一枚が撮れました！

題名は

「 エレガントにトレーニングする美女 」✨笑

エレガントでトレーニング⁉︎ まったくの真逆に

２人して大笑いしました😚　

1月ですが雪は少ないですね　2月は雪がドカッと降るんじゃない？って話も聞きますが

冬といえばウインタースポーツです。

スキー⛷️やスノーボード🏂をされている人は運動量も多いので代謝もよく汗をかきますよね。

ウインタースポーツをされてない人は、汗をかくには？

工夫して汗をかいて運動されているクライアント様もいます。

筋トレをやる際にユニクロの超極暖シャツを着ているそうです！すごい！なるほどです。

自分は水分の摂取を勧めています！水分を摂る習慣がある人は運動時に汗をかきやすくなります。

じんわりでも汗をかくことをトレーニングの目標にしてみることはプラスに働きます。

汗をかいて老廃物や毒素、余分な水分を出すことで肌の調子や皮膚の保湿にも働きます！

寒い冬ですが、カラダを動かして汗をかいて自分のカラダの体温調節を心がけ、風邪をひかないカラダにしましょう！

背伸びにはリラックス効果が得られます。

カラダ全体を伸ばすことでリラックス、姿勢を直すにも背伸び　兎にも角にもやるべきでしょう✨

筋肉が伸び血流が良くなります。

疲労やコリが軽減されます。

姿勢改善。

ストレス軽減、心身リフレッシュ。

体脂肪を減らしてウエストのサイズダウンに効果的。

腰痛や肩こりの改善。

冷え性、便秘、鬱病の改善。

デスクワーク、トイレのあと、起きた時など

いつでもできるのが背伸びの利点です。✨

やるしかねぇ🔥

トレーニングの最中にクライアント様が発したセリフです。

とても前向きで　とても力強い言葉です。

明らかに重量も増えて気合い入れて向かう姿勢のとき

発するだけでチカラが湧いてきます！

言葉の不思議なチカラは、自分だけでなく相手に対しても

時に心強く　時に安心しリラックス効果も

大好きな言葉です✨

みなさんもトレーニング時やツラい場面では言葉を口に出してチカラを出していきましょう✨

…

…ちなみに　やるしかねぇ🔥

女性のクライアント様です🔥　男たち負けらんねぇぞ

ジムを始めた当初からクライアント様にも、このお知らせ欄にも書いてますが

✨睡眠はとても大切です✨

カラダが疲れているとパフォーマンスは全然発揮できません。

最低でも7〜8時間寝てください。一日24時間中の8時間睡眠は一日の1/3 寝る事になります。

6時間睡眠ですと一日の1/4になるので、数字に表すと分かりやすく怖い印象になります。

しっかりと1/3 睡眠をとっていただき、2/3の時間を活力を持って動きましょう。

最近はショートスリーパーの人も多く、神経が過敏になって睡眠障害にもなってます。

また太る原因にもなります食欲も睡眠不足ですと、食欲増進しますし

寝る前の食事や食べてすぐに寝る人は寝ている間の消費カロリーも食べた物の消化の方にカラダが向かいますので

寝る3時間前は食べない方が良いです。

とりあえず食べ物よりも睡眠を一番にカラダを休ませてください。カラダの不調も改善します！