トレーニング中に写真を撮らせていただいています。

主にバックショットが多いです。

姿勢を見ていただき、姿勢改善や背筋を伸ばす習慣を意識していただくのです。

カラダの姿勢は気をつけることが一番です。

ストレッチやヨガ🧘‍♀️ピラティスなども有効ですね✨

TB-fitnessでは、そういったことに加えて

カラダ本来の基礎体力を上げていく目的もトレーニングに入れています。

心肺機能、体幹、持久力、筋力など

カラダを強くするトレーニングも多いです。

息切れをしないカラダづくり、あきらめないマインド

わずかなトレーニングで養われていきます！

強いカラダづくりこそがテーマとなってます🔥

(写真のクライアント様はケトルベルを持ちながら、トレーニングをされています。男性でも参ってしまうトレーニングです。すごいですよね✨)

10月に入りまして、いよいよ今年も３ヶ月かと

いやぁー😅一年はあっという間ですね

10月はジムを始めて4周年になります✨

開業したばかりの写真を見てましたら、器具も揃ってなく

鏡もない状態でした💦

大きいジムではありませんので😅工夫しながら手作りで取り組んできました。

たくさんのクライアント様と出会い、たくさんのクライアント様の希望に対応していきたいと考えています。

がんばっていきます！

よろしくお願いします😊💪🏽✨

これから一気に葉が色づいて紅葉🍁が綺麗な時期になってきます。

山は紅葉で埋め尽くされ見る人の心を癒やしてくれます。

紅葉に限ったことではありませんが

美しい風景を見ることによって、脳内の前頭葉が活性化され

幸せホルモンであるセロトニンの分泌が促されます。

セロトニンの分泌は

リラックス効果やストレス軽減効果をもたらすと言われています。

仕事に疲れたり、いそがしい毎日でストレスが溜まる場合は

美しい風景をみてリラックスしていきましょう。

急に紅葉🍁が見たいと思うってことは、カラダが疲れているのか？はたまた美しい風景をみたい年齢になったのか？😳

よし！いざゆかん！ダイエットの道🔥

とその前に！ちょっと待ってください😳

食生活を改善？運動して痩せる？ダイエットサプリ？

ダイエットの道のりは長いです

ほんのちょっとで良いです

騙されたつもりでお願いします

ダイエット始める前に

毎日しっかり寝てください🙇🏻‍♂️

毎日、睡眠時間8時間　寝る前にスマホを見ない

これだけ守ってください、、

1週間お願いします🙇🏻‍♂️ 

騙されたつもりでお願いします

小さなことを為し遂げる

難しいものは易しいものの組み合わせでできている

大きなことは小さなことの組み重ねでできている

大きなことを為そうとはせず

目の前の小さなことを為し遂げる

その結果、大きなことを為し遂げる

元メジャーリーガー　イチローさんも同じことを話されています

毎日の小さな運動習慣も続けていることで、カラダも大きく変わっていきます

小さなことをコツコツですね☺️