みなさんが気になるのは、パーソナルトレーニングジムに通ってのビフォーアフターではありませんか？

当ジムで前に紹介しましたクライアント様のその後をお知らせします☺️

半年で約5kgのダイエット　

お願いしたのは、毎日の運動習慣、朝食を食べていただくこと、間食のクッキーを我慢でした。

約1ヶ月半ぶりにトレーニングにいらしていただきました

あれからさらに2kgダウン✨

前回ケトルを購入していただき簡単なトレーニング

実証されたのは、少しずつでも運動を取り入れた生活に水分や睡眠を摂るようにしたことで、カラダは引き締まり体重も落ちたそうです！

今はお酒を飲んじゃいますって笑顔で言われました😆

素晴らしいことです！

一切むずかしいことはありません💪🏽✨

明日からやってみましょう！無理なく無理なくです😊

そういえば、前にも書いたかも知れませんが

前に体験に来られたかたで食事を毎日送ってダイエットサポートされているかたが半年で2kgしか落ちませんと言うので、食事を見たら玄米に鶏胸肉、ブロッコリーに野菜中心、カルニチンとまあまあガチめな食事😳

がんばってますねー☺️では普通の食事に戻してくださいとアドバイスさせていただきました。

それから普通に戻して4kg落ちたそうです😌

ダイエットは食事の改善が一番早いやり方ですが、簡単な見直しだけで過度の制限はNGです。

長い目でゆっくりと自分ペースでやってみてください☺️

最近、みなさんの気合いが１段階ギアが上がってきたように感じています🔥💪🏽

トレーニングの際に発するパワーは、それこそ強くなってきて重量も回数も段違いになってきました！

無理のないよう丁寧な指導に加えて、更なる頑張りを出せるようなサポートにも自ずとチカラが入ってきて

つい自分が一緒にトレーニングしちゃいそうになってます💦

みなさん笑ってくださいます。ありがとうございます🙇🏻‍♂️

一切悪気はございません🙇🏻‍♂️

熱の入りは長岡で1番だと自負しています😅

がんばっている皆さまの姿に、つい熱くなりすぎないように　熱いトレーニングよろしくお願いします💪🏽🔥✨

毎日トレーニングを続けていくことって、とても大変です。

やる気っていうのは、始める前には起きないそうで

続けていくことでやる気が起きてくるそうです。

長い時間、それこそ毎日のようにトレーニングを続けることは、とても素晴らしく尊敬します✨

初めは体調が悪くて…太り過ぎて…疲れやすい…

と自分のカラダ機能を変えたくて始めるかたが、ほとんどです。

トレーニングを日々の生活のなかで組み込むことこそが本来、目指していく生活です💪🏽

トレーニングを始めるとあらゆる事に刺激を感じるようになるのも、トレーニングの成果なのでしょう

今、自分はモーレツに刺激を受けている毎日です🔥

刺激的な生活はカラダをアタマをフルに使ってタフにパワフルに変化していきます！

みなさんも悩み事あったらトレーニングしましょう✨

トレーニングに限らず、自分が興味あるものに手を出してみることは非常に大切だと考えます。

小さい頃から知っている子が、社会に出て仕事をして毎日同じ生活を続けていて、ふとこんな事を漏らしました😅

なんか毎日がつまらない😓

そうだよね　つまらないよね

自分もそういう時あった　その生活のなかで何か夢中になれるものを探すって　大変です

自分は出来る範囲で広く浅く探してみたよって話もしたような気がします。

その子も次から次と興味があるものを飛び込んで体験していったそうで

それこそ、バイク🏍️ボルダリング、筋トレ、サップに料理🍳ギター🎸と色々と手を出していきます！

久しぶりに会いに来てくれて、

第一声が　やっと人生が始まった　と言いました！

嬉しかったです😊

人生は楽しく色々な経験は人生の厚みを持たせてくれます。

たった一度きりの人生！楽しくいきましょう！

そのときの屈託の無い笑顔✨

忘れられないです☺️☺️☺️

ダンベルやベンチプレスなど筋トレの代表でもある数々のトレーニング方法

いざジムに行ってもなんか敷居が高い💦

カラダが細いからと気にする人は

とりあえず自宅で腕立て伏せしましょう！

腕立て伏せは、お金もかかりませんし、どこでもやれます！

腰を痛めないように、しっかりとした姿勢で

むずかしい人は膝をついてやりましょう💪🏽

自分も最初のころは腕立てばかりやってました🔥

胸板も腕も背中も厚みを増していくのは気持ちいいっす😊

腕立ても初めてやるときは10回できるかどうか

だんだんと慣れてきて回数も増えていきます！

よし！いざ　ベンチプレス！ダンベルプレス！

全然かないません😨しかし　それこそが筋トレの醍醐味

やってやりましょう🔥🔥🔥