当ジムではパーソナルトレーニング終わりに、一緒に土手を歩いたり一緒にスポーツをすることがあります。(希望者のかた)🏃‍♀️

ジムでトレーニングも素晴らしいですが、天気が良いと外でカラダの出力してみたくなりませんか？

とても気持ちいいですよ💪🏽

いずれ、野球チームを作ったり運動会もやってみたいと考えてみてます✨

楽しみながら運動をモットーに💪🏽がんばっていきましょう！

TB-FITNESSでは呼吸を重要視しています。

息を上手く吐けない方が多く、反り腰のような姿勢になり、体型に悪影響を与えています。

呼吸の改善をするだけでカラダは大きく変わってきます。

まずはリラックス状態から自律神経を整えていきましょう😊✨

腰痛を持つ人は多いです。腰痛の原因は肥満とも言われています。

腰痛を治しながらダイエットにも効果的なストレッチがあります。

写真のようなポーズ(胎児のポーズ)をして30秒間キープ

寝る前に布団の上でやってみましょう。

慣れてきたら胎児ポーズのまま、ゆりかごのようにゆらゆらと揺れてみてください。

15秒間を3セットやってみましょう！

まずは簡単なストレッチから！

腰痛を改善して、姿勢を改善💪🏽

写真のクライアント様は当ジムに通われて、もうすぐ一年になります。

体力的にかなりアップして、今では生活行動の幅も広く自転車で買い物もいけるようになりました。

心拍数を上げること、急激な疲れに注意しながらのトレーニングです。

一年間、持病も再発しなかったことで本人もとても自信がつきヤル気がみなぎっています。

がんばる姿勢を見習わせていただき、自分もトレーナーがんばっていきます！

これからもよろしくお願いします。

筋トレしているときは、辛くてしかめっ面になっていませんか？

重い重量を扱うときには集中力がもっとも大切ですが、セット数を終えたときやインターバル中は笑顔を意識してみましょう。

笑顔になることでトレーニング効果は上がっていきます。

笑顔で過ごすことで周りにも伝播して、笑顔での美容効果、健康効果も上がっていきます！

「psychological science (心理的科学)」によると

笑顔は長生きの秘訣だそうです。

自然に笑顔を増やし心が満たされて長い人生を送りましょう。

当ジムでは笑顔でトレーニングがコンセプトです。

ぜひ一度来てみてください。