体脂肪率や体重が明らかに多いかたは、まず一日の消費カロリーより食事や間食で摂取するカロリーが多いかたが圧倒的に多くいます。(持病や障害を持っているかたは除きます)

そういった場合は食事の見直しは必要です。例えば間食をやめるとか、揚げ物を控えるとかでも効果大です。

運動をすることを加えれば、消費カロリーも増えていきますので更なる効果が期待できます。

確実に落としていきたい場合は

一日の基礎代謝量に活動消費カロリーを足したカロリー内での生活も必要となります。

タンパク質を多めの食事も聞いたことありますよね。

やっていくとぶち当たる壁は停滞期です。停滞期が訪れた場合は動物性タンパク質と植物性タンパク質を合わせたりして代謝を上げたり、たまにチートデイを挟んだりと工夫が必要です。

とだいたいの流れはこんな感じですが食事改善、減量メニューを続けていくとメンタルがガタ落ちしてしまいます。

トレーニングのヤル気や気力も失せてしまいますから、毎日きちんとしたお食事と運動は必須です。

がんばっているダイエット中で一番のむずかしさはモチベーションだと思います。

結果ばかりを求めてしまうと、結果が出ないときにモチベーションを維持するのが難しくなってしまいます。

結果よりも内容を重視してトレーニングごとに改善して新しい発見をしていくことがモチベーションにつながると思っています。

昨日、言いましたカラダを健康的にすることイコール、ダイエットになるの意味です。

一番変化を出しやすいのも運動です！

夏より冬が適しているとの声も聞こえてきます！

みなさん！楽しくがんばっていきましょうね✨

ダイエットって何だろう？って常に疑問❓に思ってます。

食事指導で痩せたい！

だって綺麗になる！カッコよくなる！はもちろんですが

それだけではなく

運動で健康的なカラダになるのほうが自分はピッタリだと考えます！

付け加えて　食事指導といって料金がかかるジムもあるのが納得できない！

絶対に食事指導なんかで高い料金を払っても栄養士、管理栄養士より圧倒的に知識不足です！

パーソナルトレーナーとして食事アドバイスは無料でと考えます🔥ダイエットやバルクアップのやり方は調べればいくらでも出てきます！

また情弱ビジネスと言われないようにプロとしてのトレーナーを目指すことを一番として

通ってくださっているクライアント様たちの日頃の生活、日頃の食事を変えずにカラダが変化していくことをテーマにして早４年🔥過ぎました。

最近クライアント様のカラダに変化があらわれることが多くなりました🔥

ほんの少し　ほんの少しだけ　ですが

言ってきたことに間違いは無かったと自信がついてきました😊

がんばっていきます！よろしくお願いします🙇🏻‍♂️

近所には猫ちゃん🐈わんちゃん🐶を飼っている家がたくさんあります。

なかには両方飼っている家も😳

犬派ですか？猫派ですか？とよく聞きますし聞かれます

ペットセラピーもあるし　なんて知ったかをかましてたら

ちょうど目の前に猫ちゃんです！✨✨✨

猫🐈ちゃんにリードをつけているのが当たり前の光景

通称　ねこさんぽ🐈🐈‍⬛

早速、猫ちゃんに近づき　シャッターチャンス✨

幼い頃、犬猫とも飼っていたのでお手のもの　まかせなさーい🔥とそろりそろり

！？　んっ　毛が逆立ってる　？

警戒や威嚇の様子😱　

はっはっはっ　いやあ　まいった🥴まいった

すげー嫌われてると気づきました　笑

はっはっはっ　

寂しい😭😭😭😭

おはようございます😃

週末、お葬式も無事に終わり金曜日から昨日まで

お休みさせていただきましたが

今日、月曜日からジム再開しました💪🏽✨

睡眠💤たっぷりとパワー全開でがんばっていきます！

いつも明るく前向きに元気出していきましょう✨

よろしくお願いします🔥

先週、叔父さんが亡くなりました。

とても優しくて思いやりのある人で、いつも気を遣ってくださる方でした。

救急車で運ばれて亡くなる1時間前に病院でお会いしたときも、わざわざありがとうね　椅子出して座ってねと

普段と変わりない様子でした。

大事には、ならなかったねと話してた1時間後にまさかでした。

今思えば、常に気を遣ってくださって先に先に動いてくれる叔父さんで自分にもいつも丁寧な口調で話してくれたことが印象に残ります。

今年は３人とお別れがありました。

皆さんとても優しく丁寧な言葉を使ってくれて、兎にも角にも自分を大きく包んでくれてました。

足元にも及びませんが、これからの人生を少しでも優しく丁寧に接していけるよう毎日を一生懸命に生きて行こうと思います。

感謝ばかりの年になりますが、いつまでも忘れずに

いつまでも思いやりを持っていきたいです。

ありがとうございました。