ダイエットやボディメイクに必要なものは

継続するモチベーションを保つことです。

最近はYouTubeやTikTokなどで発信者が増えたことで色々な情報が多く、アタマの中がこんがらがって何がなんだかわからなくなりませんか？

基本にかえってシンプルに

毎日体重計にのる、毎日鏡で自分の姿をみる、自分の写真を撮るだけでもモチベーションは上がっていきます！

絶対に変わってやるぞ！の気持ちは

記録に残しておくと継続できます！

もちろん運動したり食事制限すれば効果は早いです。

キツイ無理はしないで、ゆっくりと21日間継続してください！カラダは習慣を覚えていきますよ😊

少しでも変わっていったら、自分を褒めて

自己肯定感を高めて、さらに効果を上げていきましょう✨

笑顔はとても素敵な印象を与えてくれます✨

前向きに考えるようになり、ストレスも発散させてくれます✨

トレーニング効果も大幅に変わります✨

自然と目が輝いてきます✨

意欲が湧き上がりバイタリティ溢れる人になります✨

生命力、活力が満ち溢れ周りを幸せなオーラで満たしてくれます✨

トレーニングに通われている方、全員笑顔が素敵です✨

元気があれば何でもできる💪🏽✨

笑顔でトレーニングこそ健康の近道です😊

いよいよ始まりました！ラグビーワールドカップ🏉

熱き男たちが国の代表として戦います！

近年ラグビー人気も高まってきています✨激しい競技のなか、注目すべきはチームスポーツの最高峰、チームワークが勝利につながるところが魅力ですよね🏉✨

一人はみんなのために、みんなは一人のために

戦い終わったら、ノーサイド

トレーニングにも通じるものがあります💪🏽

漢たちの熱き戦い！ジャパンを応援しましょう！📣

ダイエットにおける必要な運動として有酸素運動が一番効果的です。

そこで目標にする心拍数で15〜20分運動することで脂肪燃焼させダイエットを成功させましょう。

軽めの運動ですと、呼吸も浅く効果はありません。

キツイ運動ですと、筋肉痛になったりと続かない状況になります。

目標とする心拍数

目標心拍数=(220－年齢)×0.6 

が1分間あたりの目標心拍数となります。

ジョギングや大股でのウォーキングは最適ですね。

いまやスマートウォッチで心拍数も簡単にはかれるので、意識しながらがんばっていきましょう💪🏽✨

この前、トレーニング時に女性クライアント様から

「なぜ？女性はトレーニング代が、お安いのですか？」と聞かれました。

女性は男性に比べて扱える重量が違うからです。女性の場合は重量よりも姿勢や可動域を重視させていただいているので、とお答えさせていただきました。

クライアント様も、そうなんですね！と納得していただきました。

まずはパーソナルトレーニングを受けていただき、カラダの使い方を知って、月額のお安い24時間ジムや体育館などでトレーニングを続けることが理想です😊なるべく料金をかけずにパーソナルがモットーです！

いや私は違う！女性でも筋肉をつけて重量を上げたいんだと思われるかたも10%オフですので、お気軽にお声掛けください🙇🏻‍♂️✨