ダイエットで食生活を見直して、毎日何kcalまで…

水分を一日で2リットル…

と考えがちな毎日ですが

一番継続しなければならないのは

運動(トレーニング)です💪🏽✨

運動が一番継続がむずかしいと言われています！

3ヶ月後には15%の人しかやってません

6ヶ月後には6%以下　一年後には0.1%と言われています。

TikTokでよく見る簡単なお家でできる運動でも3ヶ月後にはカラダは、ものすごく変化します。

一年後には、別人レベルです✨✨✨

継続することとは、運動を毎日してカラダを動かすことと意識していきましょう！

僕はホームページのインフォ欄を毎日継続して更新することを心がけています😊✨

お互いに目標に向かってがんばっていきましょう！

天気もどんより気持ちも沈みがち

そんなときは、スマホを置いて起き上がりましょう！

そしてまたゴロン😓

そしてまた起き上がる🔥

またゴロン😴また起き上がる🔥

はい！

カラダも目も覚めてきませんか？

起き上がる動作はカラダの代謝をあげる素晴らしい運動です。

もひとつヤル気をだして！

はい✨スクワット💪🏽💪🏽💪🏽

でも…

天気が悪いと気分もわるく、なんだか気候病なのか？

女性に多いみたいです😰

動けるときだけでも💪🏽

ファイト一発🔥🔥🔥がんばっていきましょう

鏡を見る時は、だいたい顔や髪型、上半身ぐらいですよね

姿見の鏡がある家は全身も見れますね！

しかし一番見て欲しいのは

背中からの写真！バックショットなんです！

猫背であったり、姿勢が斜めになったりと自分では気づけてない部分です。

当ジムでは、主に後ろからの写真を撮らせていただきます。

自分の姿勢のビフォーアフター写真を一日に一回見て

姿勢を直していきましょう✨

後ろ姿の綺麗なスタイルを！

人それぞれ憧れるようなカラダ、スタイルってありませんか？

インフルエンサーやモデルの方たちはカラダも引き締まり、食生活や生活スタイルまで素敵に魅力的に感じます。

それこそ毎日努力して簡単に手にできないボディだからこそ自信もつくのです！

自分自身に自信がない人！はカラダを鍛えて

心も鍛えましょう💪🏽✨

人に対しても優しくなれる

それこそが筋トレの魅力です✨

ダンベル持って腕を太くしていきましょう

人は意外にも押す動作が苦手です。

引っ張るチカラはあるけど、なかなか押したり、上に上げたりはツラい😰ものです。

簡単な運動で持ち上げる動作をしてみましょう！

500mlペットボトルを両手で一本ずつ持って真上に上げてみてください。

両手でテンポよく15回！上げる時は息を吐いて、下ろすときは息を吸う！

たかだかペットボトル1本😫と思ったら意外に疲れます😭

ショルダープレスという種目です。

外国ではジムに行ったら必ず行う必須種目です。

簡単な動きなので、慣れてきたら一日に3セットぐらいやっちゃいましょう💪🏽✨