カラダを鍛えるためには、むずかしい種目はいりません！

昨日の持ち上げる動作に続き、今日はバランス運動です💪🏽✨

子どものときにやったことある

「けんけんぱ」をやりましょう😊

狭い空間の場合は、その場でやってみてください！

外に出た場合は、公園などが最適です。

バランス運動+跳ねる運動になります！

外の場合は、あまり大きく跳ばないで無理せず、ゆっくりと

簡単ですが、かなり疲れる運動です。

お水を飲みながらマイペースで

楽しく運動していきましょう😊✨

物を落として拾おうとした際の動きを思い出してください。

年齢が重なってくると膝をまげずに伸ばしたままの体勢で物を拾おうとしていませんか？

実はこの動き、逆にカラダに負担をかけています💦

腰を痛めてしまったり、太る原因にも…

最初はツラくても、膝を曲げてしゃがみ、物を拾ってみましょう！

慣れることから始めてみても、充分な運動となりますよ😊

こんな感じで良いのです✨

健康への第一歩です😊😊

布団のなかで思い切り背伸びをしましょう。

背伸びの効果は血流が良くなり、疲労感やカラダのコリを軽くしてくれます。

かかとから指先まで、しっかりと伸び切ることが重要です。

姿勢が崩れたときに効果的で、胸を張って肩甲骨が引き寄せられた理性的な姿勢に整います。

これはやらなきゃですね💪🏽✨

10月に入ってインフォ欄(お知らせ)を毎日更新しています。

たわいもない話が多いですが、毎日更新することで日々ネタ探しをしています。

トレーニングには関係ないこともあります💦

趣味や気づいたことなど、色々と投稿できたらと思ってます。

ご近所の名所や美味しいパン屋さんとか

ありましたら、ぜひお聞かせください🙇🏻‍♂️✨

待ってまーす😊😊😊

秋は運動に適している季節です。

スポーツの秋ですね。

ウォーキング、ランニング🏃も自分ペースでやってみましょう！

公園でボールを投げても面白いです。

ただ散歩するだけでも最高です✨

晴れた日に外に出てみましょう😊

秋の景色を楽しみながら、美味しい秋の味覚を楽しみましょう！芸術の秋、食欲の秋です！

秋は大好きな季節です！😋😋😋